শরীরের 10টি স্থান যেখানে অবরুদ্ধ আবেগগুলি প্রায়শই জমা হয়

আপনি যদি আপনার ঘাড়, পিঠের নীচে, বাহু, বাছুরের ক্র্যাম্প বা আপনার শরীরের অন্যান্য অংশে দীর্ঘস্থায়ী পেশী ব্যথার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে এই নিবন্ধটি পড়তে ভুলবেন না। এটি শরীরের মেমরির মৌলিক প্রক্রিয়াগুলি বর্ণনা করে, সেইসাথে কীভাবে আমাদের পেশীগুলি ট্রমাকে প্রতিফলিত করে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়।

আমাদের শরীর আমাদের সম্পর্কে জ্ঞানের ভান্ডার। যদিও আমরা প্রায়শই কিছু আবেগকে অস্বীকার করি, সেগুলিকে উপেক্ষা করি, সেগুলি ভুলে যাই বা ভান করি যে সেগুলি একেবারেই নেই, তারা আমাদের শরীরে তাদের চিহ্ন রেখে যায়। প্রতিটি ট্রমা অভিজ্ঞ এবং অবরুদ্ধ প্রতিটি আবেগ আমাদের শারীরিক শরীরে উত্তেজনা আকারে জমা হয়েছিল। এটি বায়োএনার্জেটিক্সের স্রষ্টা, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং সাইকোথেরাপিস্ট আলেকজান্ডার লোয়েনের গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছিল, যার মতে আমরা যে সমস্ত আবেগ অনুভব করি তা আমাদের শরীরে প্রতিফলিত হয়। আমরা শৈশবে সঞ্চিত সবচেয়ে দুঃখ এবং রাগ বহন করি, যখন আমাদের শাস্তি দেওয়া হয়েছিল, আমাদের পিতামাতার দ্বারা প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল বা তাদের প্রকাশের জন্য তিরস্কার করা হয়েছিল।

দীর্ঘস্থায়ী পেশী টান চারটি প্রধান কারণ রয়েছে:

• সামাজিক অবস্থা: শিশু হিসাবে, আমরা শুনেছি যে চোখের জল দুর্বলদের জন্য, এবং রাগ ভাল শিশুদের জন্য নয়। এইভাবে, আমরা রাগ এবং কান্নাকে ধরে রাখতে শিখেছি, দৃঢ়তার সাথে হাসতে শিখেছি, শেখা "সবকিছু ঠিক আছে" এর প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং এমনকি আমাদের নিজের আবেগকে দমন করতে শিখেছি যাতে অন্য পক্ষের অভিব্যক্তিতে তাদের আঘাত না হয়;
• আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা: এটি দুর্ঘটনাক্রমে ঘটতে পারে, যেমন একটি দুর্ঘটনা বা প্রাকৃতিক দুর্যোগ, অথবা ইচ্ছাকৃতভাবে, ধর্ষণ, শারীরিক নির্যাতন, বা আক্রমণ দ্বারা। আমরা শৈশবকালের স্মৃতিগুলিও সঞ্চয় করতে পারি, যেমন মাতাল বাবার আক্রমণাত্মক আক্রমণ, স্প্যাঙ্কিং, একটি আঘাতমূলক পরিস্থিতির সাক্ষী হওয়া ইত্যাদি। আমরা যদি সচেতনভাবে এই অভিজ্ঞতাগুলির মধ্য দিয়ে কাজ না করি, তবে সেগুলি টানটান পেশী আকারে আমাদের শরীরে জমা হয়েছিল; এগুলি মানসিক অসুস্থতা, পাচনতন্ত্রের ব্যাধি এবং এমনকি ক্যান্সারও হতে পারে;
• মনস্তাত্ত্বিক চাপের অবস্থাও আমাদের পেশীগুলিকে টান দেয়: যদি আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি ভীতিকর, নেতিবাচক, রাগ, দুঃখে ভরা হয় এবং আমরা সেগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির থাকতে দেই, আমরা সেগুলিকে বাস্তব হিসাবে গ্রহণ করি, সেগুলিও আমাদের শরীরে জমা হয়। অবশ্যই, আমাদের মধ্যে বিভিন্ন চিন্তাধারা প্রবাহিত হয় - যখন আমরা তাদের ছেড়ে দিই, তারা আমাদের ক্ষতি করে না, তবে আমরা যদি নেতিবাচক আবেগের সাথে অভিযুক্ত তাদের সাথে সংযুক্ত হই, আমরা আমাদের শরীরকে টান দিই;
• শেষ ফ্যাক্টর হল আমাদের অভ্যাস এবং পরিবেশগত প্রভাব: অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার, উদ্দীপক, অপর্যাপ্ত ঘুম এবং ব্যায়াম, দুর্বল ভঙ্গি - এই কারণগুলি দীর্ঘস্থায়ী পেশী টানতেও অবদান রাখে; ঘন ঘন চাপ, উচ্চ মাত্রার শহুরে কোলাহল, তাড়াহুড়া এবং একটি স্নায়বিক কাজের পরিবেশে বসবাসের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। তালিকাটি দীর্ঘ, কিন্তু আমরা এই ধরনের শর্তাবলীতে রাজি কিনা এবং কিভাবে আমরা তাদের সাথে মোকাবিলা করি তা আমাদের উপর নির্ভর করে।

সূত্র: pixabay.com

দীর্ঘস্থায়ী পেশী টান পরিণতি কি?

দুর্ভাগ্যবশত, দীর্ঘস্থায়ী পেশী সংকোচনের অন্যান্য পরিণতিও রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• irritable পেট সিন্ড্রোম;
• ঘুমের সমস্যা/অনিদ্রা;
• মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন
• বমি বমি ভাব, হজম সমস্যা;
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির অনুভূতি;
• কম অনুপ্রেরণা এবং কর্মের শক্তি;
• কম শরীরের অনাক্রম্যতা;
• স্বাস্থ্যের অবনতি;
• হাঁপানি এবং সিয়েনার ক্যাটারা;
• ত্বকের সমস্যা যেমন ব্রণ, সোরিয়াসিস;
• মাসিক সমস্যা;
• যৌন কর্মহীনতা যেমন অকাল বীর্যপাত, বেদনাদায়ক মিলন;
• উদ্বেগ-বিষণ্ণ অবস্থা;
• বর্ধিত আসক্তি।

আপনার শরীরের এমন জায়গা যেখানে অবরুদ্ধ আবেগ জমা হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি

অনেকবার ম্যাসেজ সেশন বা অস্টিওপ্যাথের সাথে মিটিংয়ের সময়, আমি শরীরের স্তর থেকে আবেগ এবং সঞ্চিত স্মৃতি মুক্তির অভিজ্ঞতা পেয়েছি। দক্ষতার সাথে সঠিক জায়গাটি স্পর্শ করা যথেষ্ট এবং ইতিমধ্যে আমাদের জীবন থেকে লুকানো দুঃখ, রাগ, অনুশোচনা, ভয় বা নির্দিষ্ট চিন্তাভাবনা এবং পরিস্থিতির একটি তরঙ্গ রয়েছে। সারা বিশ্বে একই সংখ্যক প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি ব্যথায় ভোগেন এবং পোল্যান্ডে জনসংখ্যার 93% পর্যন্ত। দীর্ঘস্থায়ী দুর্ভোগে নিমজ্জিত এই বিপুল সংখ্যক মানুষ! অবশ্যই, আমরা প্রত্যেকেই স্বতন্ত্র, আমাদের শরীর একটি পৃথক ধাঁধা যা প্রত্যেকে আলাদাভাবে সমাধান করে। যাইহোক, এমন জায়গা রয়েছে যেখানে অবরুদ্ধ আবেগগুলি প্রায়শই জমা হয়:

1. মাথা

শরীরের এই অংশে টেনশনের ফলে ঘন ঘন মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন হয়। আমি নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং অত্যধিক চাপের সাথে যুক্ত হয়েছি। যখন আমরা আমাদের মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে চাই এবং জীবন এবং শরীরের কাছে আত্মসমর্পণ করতে পারি না, তখনই আমরা উত্তেজনা তৈরি করি।

2. ঘাড়

ঘাড়ে নিহিত রয়েছে আমাদের চাপ, আস্থার সমস্যা এবং বিপদের প্রতি শারীরিক প্রতিক্রিয়ার ফলে সৃষ্ট ভয় ও উদ্বেগ। ঘাড়টি একটি অবরুদ্ধ গলা চক্রের সাথেও জড়িত, স্পষ্টভাবে এবং খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করতে, অবাধে নিজেকে প্রকাশ করতে এবং আন্তরিক হতে অক্ষমতা।

3. কাঁধ

এটা আমাদের কাঁধে যে আমরা জীবনের বোঝা বহন করি, আমাদের নিজের এবং অন্যের। আমরা দায়িত্বের পরিমাণ, সামাজিক এবং মানসিক দায়িত্ব এবং অন্যান্য লোকেদের ব্যথা যা আমরা অনুভব করি তার সাথে সম্পর্কিত চাপ জমা করি। অনেক নিরাময়কারী, সহানুভূতিশীল, যত্নশীল এবং থেরাপিস্ট শরীরের এই অংশে উত্তেজনার সাথে লড়াই করে।

4. উপরের পিছনে

উপরের পিঠে, আমরা শোক এবং দুঃখ সঞ্চয় করি, যার মধ্যে প্রিয়জনের ক্ষতি, সাধারণভাবে ক্ষতির অনুভূতি বা ভাঙা হৃদয়ের সাথে জড়িত। আপনি যদি দুঃখের স্বাভাবিক অভিব্যক্তিকে অবরুদ্ধ করেন, এটিকে যোগাযোগ করবেন না বা এটি কোনও উপায়ে প্রকাশ করবেন না, এখানেই আপনি এটি আপনার শরীরে জমা করবেন।

5. মাঝখানে ফিরে

এখানেই আমাদের নিরাপত্তাহীনতা, অসহায়ত্ব এবং অন্যদের সমর্থনের অভাব এবং জীবন জমা হয়।

6. পিঠের নিচের দিকে

পিঠের এই অংশে ব্যথা স্ব-গ্রহণযোগ্যতার অভাব, কম আত্মসম্মান, এবং লজ্জা এবং অপরাধবোধের মতো আবেগের সাথে যুক্ত। এখানেও, যৌনাঙ্গের সাথে সম্পর্কিত অনেক সমস্যা জমা হয় (পেলভিক এলাকায় আরও, পয়েন্ট 10)।

7. পেট, পেট

এখানেই আবেগ প্রক্রিয়া করতে আমাদের অক্ষমতা বিলম্বিত হয় - আমরা ইতিবাচক আবেগের নিয়ন্ত্রণ সহ তাদের বর্তমান নিয়ন্ত্রণের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম নাও হতে পারি। তখন সেগুলো আমাদের পেটে জমা হয়। এই মুহুর্তে একটি শর্ট সার্কিটের অর্থ হতে পারে যে আপনি খুব গুরুত্বপূর্ণ কিছু করেননি।

8. পোঁদ

আঁটসাঁট ভিতরের উরু সামাজিক উদ্বেগ, নিজের দুর্বলতার ভয়, অন্য লোকেদের ভয়ের সাথে যুক্ত। বাইরের ঊরু হতাশার শক্তি সঞ্চয় করে, অধৈর্যতা যা সঞ্চিত হয় মননহীনতা ছাড়া জীবনের দ্রুত গতির ফলে। প্রায়শই, অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্ক এবং পেশাদার ক্রিয়াকলাপ এই জায়গায় উত্তেজনা স্থগিত করতে অবদান রাখে।

9. নিতম্ব

তাদের মধ্যেই আমরা আমাদের রাগ এবং দমন করা রাগ সঞ্চয় করি। প্রথম সুযোগে, আপনার আবেগগুলি ফুটে উঠলে আপনার নিতম্বগুলি উত্তেজনাপূর্ণ কিনা তা দেখুন।

10. শ্রোণী এবং যৌনাঙ্গ

এই জায়গাগুলিতে আমরা যৌনতার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত অবদমিত এবং অবদমিত আবেগগুলি সঞ্চয় করি - অভিজ্ঞ ট্রমা, অপমান, অতৃপ্ত চাহিদা, অপরাধবোধ, ভয় ইত্যাদি, যা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় পুরুষত্বহীনতা, অ্যানরগাসমিয়া, অকাল বীর্যপাত, যৌন অংশগ্রহণের ভয়, সম্পর্ক এবং ঘনিষ্ঠতা। এবং অন্যান্য অনেক যৌন সমস্যা।

কিভাবে শরীরের উত্তেজনা এবং আবেগ পরিত্রাণ পেতে

এখন যেহেতু আপনি দীর্ঘস্থায়ী পেশী উত্তেজনার অন্তর্নিহিত কারণগুলি জানেন, আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করার এবং আপনার শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে মুক্তি দেওয়ার উপায় প্রয়োজন। আমি কয়েকটি প্রধান বৈশিষ্ট্য উল্লেখ করব, আপনি আরো খুঁজে পেতে নিশ্চিত. বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনাকে সাহায্য করতে, মজা করতে এবং যখন আপনার প্রয়োজন তখন আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এমন একটি খুঁজুন।

তান্ত্রিক ম্যাসেজ

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII সেক্সুয়ালনেজ, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzeeuwen, Wydnius, ট্র্যামিউইসিউনি পোস্ট W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepiewy.

আপনার আবেগ অনুভব করুন

আপনি যদি নিজেকে সত্যিই আপনার আবেগ অনুভব করতে না দেন তবে আপনি নিজেকে নিরাময় করতে পারবেন না। কোন বিচার নেই, কোন নেতিবাচক/ইতিবাচক লেবেলিং নেই, কোন অপরাধবোধ বা লজ্জা নেই, কোন স্ব-সেন্সরশিপ নেই। অন্যথায়, আপনি তাদের আবার আপনার ভিতরে রাখবেন এবং উত্তেজনা তৈরি করবেন। সন্ধ্যায় আপনি যেভাবে দিনের ঘাম এবং ময়লা ধুয়ে ফেলেন, একইভাবে আপনার মানসিক শরীর পরীক্ষা করাও মূল্যবান। এমন আবেগ আছে যা মুক্তি দিতে হবে? আজ আপনার জীবনে কি ঘটেছে এবং আপনি এই পরিস্থিতি / ব্যক্তি / বার্তা / কাজ সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন? প্রতি সন্ধ্যায়, আপনার মানসিক অবস্থা নিরীক্ষণ করুন এবং কান্না, চিৎকার করে, আপনার গদিতে আঘাত করে আপনার অব্যক্ত আবেগগুলিকে ছেড়ে দিন। মনে রাখবেন যে আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করেন তা আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না, সেগুলি আপনার মধ্য দিয়ে প্রবাহিত শক্তির একটি রূপ - এটিকে আটকে রাখবেন না।

নাচ

নাচ স্বাভাবিকভাবেই আমাদের মধ্যে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, পেশীগুলির বিভিন্ন অংশকে সক্রিয় করে, প্রকাশের স্বাধীনতা দেয়, নিজেদের মধ্যে সংবেদনশীল স্ট্রিংগুলিকে স্পর্শ করে এবং শরীরকে শিথিল করে। আপনি স্বজ্ঞাত নৃত্য, 5 রিদমস, মুভমেন্ট মেডিসিন, বায়োডাঞ্জি ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনি ঠিক একইভাবে আপনার প্রিয় সঙ্গীত চালু করতে এবং এর তালে যেতে পারেন। এই নাচ শরীর ও আত্মাকে সুস্থ করে তোলে।

একটি জার্নাল রাখা

প্রতিদিন, আপনার অনুপ্রেরণা যাই হোক না কেন, আপনার মেজাজ যাই হোক না কেন, আপনি যা অনুভব করেন তা লিখুন। সেন্সরশিপ ছাড়া, সীমাবদ্ধতা ছাড়াই, আপনার চিন্তা, শব্দ এবং আবেগ আপনার মাধ্যমে প্রবাহিত হতে দিন। এবং একই সময়ে নিজের সাথে নম্র হন, পেশীর টান অভ্যন্তরীণ সমালোচনা এবং দুর্বলতাকে গভীর করে। লিখুন এবং নিজেকে আপনার সেরা বন্ধুর মতো আচরণ করুন। যা লেখা ছিল তাতে ফিরে আসা সম্ভব, তবে কিছু সময় পরে বা একেবারে ফিরে না আসার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি আন্তরিকভাবে লিখিত পৃষ্ঠাগুলি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন। এই অভ্যাসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সহজভাবে লেখা, আপনার মন থেকে আটকে থাকা চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া, আপনার উত্তেজনাপূর্ণ আবেগগুলিকে নাম দিয়ে নামকরণ করা এবং আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে অতীতের ঘটনাগুলি বর্ণনা করা।

যোগব্যায়াম বা হালকা স্ট্রেচিং এর অন্য কোন রূপ নিন।

স্ট্রেচিং আপনার শরীরের উত্তেজনার জন্য সহায়ক হতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন আপনার শরীরের গতি পরিসীমা প্রসারিত করার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। পেশীতে প্রশান্তি মন ও হৃদয়ে প্রশান্তি আনবে।

প্রকৃতিতে থাকুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন

অবশ্যই, শ্বাস গভীর করা যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও পরিস্থিতিতে করা যেতে পারে। শরীরে যত বেশি অক্সিজেন, তত বেশি পেশী শিথিল এবং মানসিক শান্তি। প্রকৃতি আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, পেশী শিথিল করে, চিন্তার প্রবাহকে ধীর করে দেয়, আমাদের কৃতজ্ঞতা, আনন্দ এবং ভালবাসায় পূর্ণ করে। বন, তৃণভূমি, পাহাড়, সমুদ্রের ধারে এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক জলাশয়ে প্রচুর হাঁটা। খালি পায়ে হাঁটুন, গাছের কাছে যান, দৃশ্যগুলি দেখুন, সুগন্ধে পূর্ণ সুস্বাদু বাতাসে শ্বাস নিন এবং আপনার ভিতরে এবং চারপাশে জীবনের প্রবাহ অনুভব করুন।

আর্ট থেরাপি

শিল্পের মাধ্যমে আপনার প্রিয় স্ব-প্রকাশের ফর্মটি খুঁজুন এবং যতবার সম্ভব এটি অনুশীলন করুন। এটা হতে পারে ছবি আঁকা, ছবি আঁকা, গান করা, যন্ত্র বাজানো, নাচ, কবিতা/গান/গল্প লেখা, কাঠ খোদাই, কারুশিল্প। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সৃজনশীলতা জাগিয়ে তোলে, গেমপ্লে ট্রিগার করে, বর্তমানের উপর ফোকাস করে এবং আবেগ, মূল্যবোধ, দৃষ্টিভঙ্গি এবং চিন্তাভাবনার মুক্ত প্রকাশের অনুমতি দেয়।

ইমার