ধ্যান করার সময় আমরা 10টি ভুল করি [তৃতীয় অংশ]

ধ্যান হল অনুভূতি প্রক্রিয়াকরণের একটি উপায়, আত্মার সাথে দেহকে একত্রিত করা, মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং বাস করার সিদ্ধান্ত নেওয়া। . প্রতিদিনের ধ্যান অনুশীলন মনকে তীক্ষ্ণ করে, পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জীবনে আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে। আপনি যদি ধ্যানের সময় যে ভুলগুলি উত্পন্ন হতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হন, তাহলে আপনার পক্ষে সেগুলি এড়ানো এবং অনুশীলনটিকে কার্যকর, দক্ষ এবং ধ্যানের সমস্ত সুবিধা সহ করা সহজ হবে।

যারা তাদের ধ্যানের পথের শুরুতে আছেন তারা আসলেই জানেন না কিভাবে ধ্যান করতে হয় তা সঠিকভাবে করার জন্য। তারা বলে যে প্রত্যেকেরই এটি করার নিজস্ব উপায় রয়েছে, তবে তা সত্ত্বেও, অনেকগুলি ভুল রয়েছে যা পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়। আমরা যদি তাদের দেখি, আমরা আমাদের আত্মার সাথে, আমাদের উচ্চতর আত্মার সাথে সংযোগ করতে পারি।

ভুলের পুনরাবৃত্তি করে, আমরা নিজেদেরকে ধ্যানের সম্পূর্ণ উপকারগুলি অনুভব করতে দিই না।

সূত্র: www.unsplash.com

আসুন আমরা যে সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলি করি তা একবার দেখে নেওয়া যাক:

1. আপনি ফোকাস করতে চান

ধ্যানের জন্য একাগ্রতা প্রয়োজন, হ্যাঁ, কিন্তু যখন আমরা খুব বেশি মনোনিবেশ করার চেষ্টা করি, তখন আমরা অভিজ্ঞতা বন্ধ করে দিই। আমরা এতে এত বেশি পরিশ্রম করি যে অনুশীলনটি আমাদের ক্লান্ত করে, নিরুৎসাহিত করে এবং মনে হয় না যে একটি ভাল কাজ হয়েছে। পরিবর্তে, খুব কম ঘনত্ব ঘুমিয়ে পড়ার দিকে পরিচালিত করে - অতএব, ঘনত্বের স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, অবশ্যই, আপনাকে অনুশীলন করতে হবে এবং আপনার নিজের শরীরের কথা শুনতে হবে। তবেই আমরা এমন একটি অবস্থায় পৌঁছাতে পারব যেখানে আমাদের পক্ষ থেকে খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন নেই।

2. ভুল প্রত্যাশা

বা সাধারণভাবে প্রত্যাশা - ধ্যানের প্রচুর উপকারিতা রয়েছে এবং এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে নিয়মিত অনুশীলন আপনার জীবনকে সম্পূর্ণভাবে উল্টে দেবে এবং এটিকে অর্থের বোধের সাথে একত্রিত করবে। দুর্ভাগ্যবশত, প্রায়শই আমরা এখন এবং অবিলম্বে ফলাফল চাই, যা বিপথগামী এবং স্ফীত প্রত্যাশার দিকে নিয়ে যায়। অনুশীলনের সময়, নিজেকে সবকিছু পাস করার আশা না করার অনুমতি দিন। অন্যথায়, আপনি আপনার ধ্যানের সেই জায়গাগুলি মিস করবেন যা আপনাকে স্বাধীনতা এবং স্বাধীনতা দেয়।

3. নিয়ন্ত্রণ

অহং আপনার ধ্যান অনুশীলনের নিয়ন্ত্রণ নিতে সংগ্রাম করছে। অহং পরিবর্তন পছন্দ করে না, এটি নিয়ন্ত্রণ এবং স্থায়ী অবস্থাকে মূল্য দেয়। অতএব, যে ধ্যানে আমরা চলে যাই তা আমাদের জন্য অবচেতন হুমকি। কারণ ধ্যান, সংজ্ঞা অনুসারে, নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়া এবং জিনিসগুলিকে প্রবাহিত করা, জিনিসগুলিকে সঠিকভাবে পরিবর্তন করা (যা অহং চায় না!)। সক্রিয় অংশগ্রহণ ছাড়াই নিজেকে পর্যবেক্ষণ করতে শিখুন।

4. আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন না

আপনাকে জানতে হবে যে আপনার প্রকৃত আত্ম নিখুঁত - সুন্দর, জ্ঞানী এবং ভাল। আপনাকে অবশ্যই এটি বিশ্বাস করতে হবে, অন্যথায় আপনি নিজের একটি মিথ্যা চিত্র তৈরি করবেন। তখন ধ্যানের অবস্থায় বিশ্রাম নেওয়া কঠিন। এই মুহূর্তে আপনি নিজের সেরা সংস্করণের প্রমাণ খোঁজা বন্ধ করুন। নিজেকে সুখী হতে, ভালবাসা এবং প্রেমময় হতে দিন। এটি অবশ্যই আপনার আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করবে।

5. SEA Pays ব্যবহার করবেন না

প্রায়শই আধ্যাত্মিকতার উল্লেখ করে, আমরা এমন অনুভূতি থেকে পালিয়ে যাই যে শীঘ্র বা পরে আমাদের কাছে ফিরে আসতে হবে। এই ধরনের ক্রিয়া অনুশীলনকে অকার্যকর, অকার্যকর করে তোলে এবং চেহারার বিপরীতে, আমাদের আধ্যাত্মিক বিকাশকে ধীর করে দেয়। লেবেল সন্ধান করবেন না এবং আপনার মানসিক দিক এড়িয়ে যাবেন না। ধ্যানের সময় আপনার শরীরের উপর মনোনিবেশ করুন, আপনার আবেগের সাথে সংযোগ করুন, নিজেকে সম্পূর্ণরূপে গ্রাউন্ড করার চেষ্টা করুন।

6. আপনার সময় নিন

আপনি যে কোনও সময় ধ্যান করতে পারেন এবং বার্নিশ ছাড়াই, ধ্যান না করার চেয়ে থালা-বাসন ধোয়ার সময় ধ্যান করা ভাল। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে মানসম্পন্ন অনুশীলনের জন্য সময় আছে - বিশেষত একটি সহায়ক পরিবেশে বসা। এই ধরনের ধ্যান আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা গভীর করতে সাহায্য করে। আপনার সময় নিন, নিজেকে সময় দিন, নিজেকে স্থান দিন। পছন্দের এক ঘন্টা - প্রায় 15 মিনিটের অনুশীলনের পরে, আপনি নিজেকে নিজের সাথে সংযোগের পরবর্তী স্তরে পৌঁছেছেন।

7. আপনি সবকিছু ভাল জানেন

আপনার শরীরের কথা শুনে, আপনি অনেক কিছু ঠিক করতে এবং উন্নতি করতে পারেন। কিন্তু কিছুই একজন প্রকৃত প্রশিক্ষককে প্রতিস্থাপন করতে পারে না যিনি আপনাকে আপনার সাথে ধ্যান অনুশীলনে নিমজ্জিত করবেন। যারা এই নির্দেশ থেকে শুধুমাত্র বৈষয়িক সুবিধা লাভ করে তাদের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। এমন কাউকে সন্ধান করুন যিনি সত্যিকার অর্থে ধ্যানের অনুশীলন শেখানোর জন্য ডাকা অনুভব করেন।

8. দিনের সময়

মেডিটেশনের দিনের কোন নির্দিষ্ট সময় নেই। যাইহোক, নির্দিষ্ট পয়েন্টে অনুশীলন আরও কার্যকর হতে পারে। ভোরবেলা যখন কেউ বিরক্ত করে না, বা গভীর রাতে যখন কোনো কিছুই আমাদের মনোযোগকে বিঘ্নিত করে না, তখন ধ্যান অনেক সহজ, ভালো এবং গভীর হতে পারে। দিনের বিভিন্ন সময়ে ধ্যান করার চেষ্টা করুন - সকাল 4 টায় ধ্যান মধ্যরাতে বা 15 টার পরে বিকাল XNUMX টায় ধ্যান থেকে আলাদা। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি অন্যভাবে শক্তি নিয়ে কাজ করেন এবং আপনার জন্য ধ্যানের সঠিক অবস্থায় প্রবেশ করা সহজ হয়।

9. আপনাকে অফার করার অনুমতি দিন

অবশ্যই, প্রপস আপনার ধ্যান অনুশীলনে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু অনেক প্রপস আপনার চিন্তাগুলিকে ভুল জায়গায় বিভ্রান্ত করতে এবং ফোকাস করতে পারে। কিছু অনুশীলনকারী একটি মাদুর, একটি বিশেষ বালিশ, পবিত্র জল, সঙ্গীত, একটি বেদী, মোমবাতি, বিশেষ আলো, একটি জপমালা এবং আরও অনেক জিনিস ব্যবহার করেন যা সত্যিই বিতরণ করা যেতে পারে। সর্বনিম্ন প্রপস রাখা বিবেচনা করুন. একা ধ্যান করুন, কোন সাহায্য ছাড়াই।

10. জায়গায় থাকুন

ধ্যান অনুশীলন প্রসারিত, উন্নত এবং গভীর করা যেতে পারে। আমাদের জন্য কোন মুহূর্তগুলো সবচেয়ে ভালো তা বোঝার জন্য মেডিটেশন একটি রুটিনে পরিণত হয় যা দিনের বিভিন্ন সময়ে এবং বিভিন্ন সময়ে করা উচিত। যদি আমরা প্রমাণিত নিদর্শনগুলিতে আটকে যাই, তবে এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে আমরা যতটা সম্ভব সুন্দরভাবে বিকাশ করব না। ধ্যানের উদ্দেশ্য হল এটিকে অনুভব করা, অনুশীলন এবং অভ্যাস না করার মধ্যবর্তী লাইনটি দূর করা। আপনার দাঁত ব্রাশ করার মতো স্পষ্ট কিছু হিসাবে অনুশীলনটিকে দৈনন্দিন জীবনে নিয়ে আসা। আধ্যাত্মিকতা সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি কেবলমাত্র অফিসিয়াল অনুশীলনের চেয়ে আরও বেশি করে প্রসারিত করুন। ধ্যান জীবনের একটি উপায় যা দৈনন্দিন জীবনের সাথে জড়িত হওয়া উচিত।

নাদিন লু