আপনার অভ্যন্তরীণ নিজেকে নিরাময় করতে এই 7 টি পদক্ষেপ অনুসরণ করুন
বেশিরভাগ নিরাময়কারীদের আত্মায় ক্ষত রয়েছে। যা তাদের নিরাময় করে তোলে তা হল তাদের সেই ক্ষতগুলি নিরাময় করার ক্ষমতা। নিজেকে নিরাময় করা একটি সময়সাপেক্ষ কাজ যার জন্য আপনাকে ক্ষতের উৎসে ফিরে যেতে হবে এবং আবার ব্যথা অনুভব করতে হবে। এটি যতটা কঠিন হোক না কেন, এটি নিরাময় এবং সম্পূর্ণ হওয়ার একমাত্র উপায়।
এখানে জন ব্র্যাডশ, মনোবিজ্ঞানী এবং নিরাময়কারীর দ্বারা 7টি পদক্ষেপ রয়েছে, অভ্যন্তরীণ আত্মকে নিরাময় করার জন্য৷
- নিজেকে সেই বিশ্বাস দিন যা আপনি প্রত্যাখ্যান করেছেন
আপনার অভ্যন্তরীণ ব্যথার একটি কারণ হল পরিত্যাগ বা বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতি। আপনি যখন একা বোধ করেন এবং ভুল বোঝাবুঝি করেন, তখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি কাউকে বিশ্বাস করতে পারবেন না।
আপনার ক্ষতবিক্ষত অংশকে বিশ্বাস করে, আপনার ভেতরের শিশুটি ধীরে ধীরে খুলে যাবে এবং আড়াল থেকে বেরিয়ে আসবে। বিশ্বাস আপনার ভেতরের সন্তানকে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ মনে করবে।
- আপনার অভিযোগ স্বীকার করুন
কেন আপনাকে আঘাত করা এবং বিব্রত করা প্রয়োজনীয় এবং আপনার সাথে সম্পর্কিত ছিল তা যুক্তিযুক্ত করা বন্ধ করুন। আপনার পরিবার বা অন্য লোকেরা আপনাকে আঘাত করেছে তা স্বীকার করুন। কারণটা গুরুত্বপূর্ণ নয়। তারা আপনাকে আঘাত, যে সব. সম্পূর্ণরূপে স্বীকার করে যে আপনি আঘাত পেয়েছেন এবং এটি আপনার দোষ নয়, আপনার মধ্যে ব্যথা নিরাময় করার ক্ষমতা রয়েছে।
এছাড়াও, আপনাকে অবশ্যই সত্যটি স্বীকার করতে হবে যে যারা আপনাকে আঘাত করেছে তারা খারাপ ছিল না এবং বুঝতে হবে যে তারাও কেবল অন্যদের দ্বারা আঘাত করেছিল।
সূত্র: pixabay.com
- শক এবং কঠিন সময়ের জন্য প্রস্তুত হন
নিরাময় প্রক্রিয়া আপনার মন এবং শরীরের জন্য একটি ধাক্কা হতে পারে। এটি স্বাভাবিক কারণ আপনি যে ব্যথা বহন করছেন তা ঠেলে দিতে অভ্যস্ত।
স্বীকার করুন যে এটি সাময়িকভাবে খারাপ হতে পারে এবং এগিয়ে যান। ভয়ানক জিনিসগুলির জন্য প্রস্তুত থাকুন যা আপনাকে নিরাময়ের পথে মুখোমুখি হতে হবে।
- রাগ করা ঠিক আছে
রাগ হল আপনার সাথে করা "অবিচারের" একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। আপনি যে রাগ বহন করেন তা দেখান। এটি একটি নিরাপদ উপায়ে করুন - কাগজের টুকরোতে আপনি যে সমস্ত আবেগ অনুভব করেন তা লিখুন। অথবা আপনি একটি নির্জন জায়গা খুঁজে পেতে পারেন, একটি বনের মত, এবং চিৎকার করে আপনার হৃদয়ের সমস্ত রাগ. এটা সত্যিই সাহায্য করে.
রাগ প্রকাশ করা দরকারী যদি আপনি এটি নিরাপদে করেন এবং অন্য লোকেদের ক্ষতি না করেন। তাই আপনার রাগ প্রকাশ করুন, কিন্তু অন্যের দিকে তা নির্দেশ করবেন না।
- নিজেকে অসন্তুষ্ট স্বীকার করুন
রাগ প্রকাশের পর দুঃখ আসতে পারে। একজন শিকার হিসাবে, এটা উপলব্ধি করা খুব বেদনাদায়ক যে অন্যরা আপনাকে আঘাত করতে পারে বা বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে। এবং দু: খিত হতে ঠিক আছে. এটা এড়িয়ে যাবেন না।
বিশ্বাসঘাতকতা বা অন্য কিছু যা আপনাকে আঘাত করে তা আপনার স্বপ্ন বা আকাঙ্ক্ষার পতনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটা ব্যাথা যে ভাল.
আপনার সমস্ত দুঃখ অনুভব করুন, তবে এটির সাথে চিহ্নিত করবেন না। এটি বন্ধ করার চেষ্টা করবেন না এবং এটি রাগের মতোই শুকিয়ে যাবে।
অ্যামেথিস্ট ড্রপ নেকলেস, যার শক্তি আপনার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করবে, আপনি এতে পাবেন
- অপরাধী বোধ করার জন্য প্রস্তুত হন
আপনি অনুশোচনা অনুভব করতে পারেন. আপনি এখনও চিন্তা করতে পারেন কিভাবে আপনি ভিন্নভাবে অভিনয় করতেন। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনার ব্যথা আপনার সাথে যা ঘটেছে তার সাথে সম্পর্কিত, আপনার সাথে নয়। অভিজ্ঞতা আপনি না. আপনি যখন অতীতের দিকে ফিরে তাকান, নতুন আবেগ অনুভব করুন যখন সেগুলি উত্থিত হয়, মনে রাখবেন যে তারা আপনি নন এবং আপনার সেরকম অনুভব করার অধিকার ছিল।
এবং মনে রাখবেন, এমনকি যদি আপনি অতীতে ভিন্ন কিছু করতে পারতেন, এটি এখনও নিশ্চিত করে না যে ফলাফলগুলি ভিন্ন হবে।
- একাকীত্ব মাধ্যমে পেতে
আহতরা একাকী মানুষ। যদিও তারা অন্যদের বিশ্বাস করতে পারে যে তারা সুখী, তারা নিজেদেরকে অস্বীকার করতে পারে না যে তারা দীর্ঘদিন ধরে খুব একা। সম্ভবত আপনি বিশ্বাসঘাতকতা, বিব্রত বা পরিত্যক্ত হওয়ার জন্য খুব খারাপ অনুভব করেছেন। এই সমস্ত অনুভূতি একাকীত্বের দিকে নিয়ে যায় এবং তারপরে মূল্যহীনতা এবং এমনকি অকেজোতার অনুভূতির দিকে নিয়ে যায়।
এই ধরনের কঠিন আবেগ এবং চিন্তার সাথে মোকাবিলা করার জন্য, আপনার অহং আপনাকে ব্যথা থেকে দূরে রাখে এবং আপনাকে রক্ষা করার জন্য একটি স্তর তৈরি করে এবং ভান করে যে সবকিছু ঠিক আছে।
যাইহোক, আপনাকে নিঃসঙ্গতার মধ্য দিয়ে যেতে হবে যা পৃষ্ঠের ঠিক নীচে রয়েছে, কারণ এটিই একমাত্র উপায়। আপনি যে সমস্ত একাকীত্ব লুকিয়ে আছেন তা গ্রহণ করুন, এটি সচেতন হতে দিন, এটি প্রবাহিত হতে দিন এবং আপনাকে নিরাপদে মুক্তি দিন।
আপনার সাথে যা ঘটেছে বা অন্যরা আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা করেছে তার কারণে আপনি একা বোধ করবেন না। আপনার একাকীত্বের সারমর্ম হল যে আপনি নিজের থেকে দূরে সরে গেছেন, সমস্ত ভারী আবেগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য মায়াময় আত্মের একটি স্তর তৈরি করেছেন।
আপনার লজ্জা এবং একাকীত্ব উপলব্ধি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার সত্যিকারের নিজেকে উন্মুক্ত করার অনুমতি দেবেন এবং এর উপলব্ধির আলোকে, এই সমস্ত লুকানো ব্যথা এবং অবদমিত আবেগগুলি নিরাময়ের প্রক্রিয়া শুরু হবে।
নিরাময় প্রক্রিয়া কয়েক মাস বা বছর নিতে পারে। যাইহোক, এটা কোন ব্যাপার না. আপনার অগ্রগতিতে ফোকাস করুন। আলোর দিকে মনোনিবেশ করুন যা আপনার ক্ষতগুলিকে ভেদ করে এবং আপনার সমস্ত সত্তাকে ভেতর থেকে আলোকিত করে। তাহলে প্রতিটি দিন ছোট ছোট জয়ের দিন হবে।
এবং আপনি নিজেকে নিরাময় করার সাথে সাথে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই জানবেন কিভাবে নিরাময় প্রক্রিয়ায় অন্যদের গাইড করতে হয়।
নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন