আপনি যদি এই 180টি মানসিক বাধা থেকে মুক্তি পান তবে আপনার জীবন 20° বদলে যাবে।

আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিটি ক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়া নির্দেশ করে। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, বিরক্তি, অপরাধবোধ এবং সমালোচনা হল সমস্যার বেলুনগুলিকে স্ফীত করার উপায় যা পপিং করে এবং মানসিক এবং মানসিক বিশৃঙ্খলা তৈরি করে। আমাদের উপর যা চাপ দিচ্ছে তা আমরা খুব শক্তভাবে ধরে রাখি, এবং আসল শক্তি হল ছেড়ে দেওয়া।

যা আমাদের উপর অত্যাচার করছে তা বন্ধ করার জন্য আমাদের যথেষ্ট সাহসী হতে হবে। আমাদের ডানা থাকতে পারে, কিন্তু দড়ি দিয়ে মাটিতে বাঁধলে আমরা কখনই ঈগলের মতো উড়তে পারব না। বিশ্বাস করুন বা না করুন, এটি শুধুমাত্র একটি "ক্লিক"... কিসের উপর ফোকাস করতে হবে তা বেছে নিতে। শুধু কিছুক্ষণের জন্য বিরতি দিন এবং, যদি আপনি ইতিমধ্যে না করে থাকেন তবে ধ্যান করা শুরু করুন। আপনার মাথায় উদ্ভূত মানসিক সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে আপনি সচেতন না হওয়া পর্যন্ত আপনি কখনই সত্যিকার অর্থে সচেতন হতে পারবেন না যে আপনাকে কী বিরক্ত করছে, এবং ধ্যান হল এর নিখুঁত অগ্রদূত।

একটি শান্ত জায়গায় ধ্যান করার মাধ্যমে, আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মার দিকে মনোনিবেশ করবেন এবং শুধুমাত্র তখনই আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি সারাদিন ধরে তৈরি এবং বজায় রাখার অকেজো চিন্তা, প্যাটার্ন, আবেগ এবং ব্লকগুলি আপনার সাথে কতটা বোঝা বহন করছেন।

পরিত্রাণ পেতে এখানে 20টি মানসিক বাধা রয়েছে:

1. সংযুক্তি থেকে বিরত থাকুন: সংযুক্তি সকল দুঃখের মূলের একটি। আসুন আমাদের পণ্য নিয়ে গর্ব করবেন না, যা সাময়িক। আমাদের "উচ্চ শক্তির" প্রতি কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত যা আমাদের এই সুবিধাগুলি দেয়, এবং গর্বিত এবং অতিরিক্তভাবে তাদের সাথে সংযুক্ত না হয়। এটি পরিত্রাণ পেতে আপনার তালিকার এক নম্বর অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।

2. অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পান: আমাদের মনের গভীর অপরাধবোধ একটি ইতিবাচক মনোভাব দূর করবে। এ থেকে সাবধান থাকতে হবে। অপরাধবোধের সমস্যা কি সমাধান করতে পারে? বোঝা এবং ক্ষমা। নিবন্ধে এই সম্পর্কে আরও পড়ুন:

সূত্র: pixabay.com

3. আত্ম-সমালোচনা প্রয়োগ করুন: আত্ম-সমালোচনার ক্রমাগত ভয় জমার দিকে নিয়ে যায়। যাদের আত্ম-সম্মান নেই তারা আত্ম-সমালোচনা নিয়ে দূরে সরে যেতে পারে এবং আত্ম-মমতার মেজাজে ফিরে যেতে পারে এবং মানসিক যন্ত্রণা অনুভব করতে পারে।

4. ড্রপ অফসেট: একটি পূর্বকল্পিত মন আরেকটি গুরুতর মানসিক বাধা যা খারাপ অনুভূতি, বিরক্তি জন্মায় এবং নিজের সাথে সহ ভাল, সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি গুরুতর বাধা হয়ে দাঁড়ায়।

5. নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ত্যাগ করুন: নেতিবাচকতা একটি অন্ধকার আভা তৈরি করে যা আশাবাদ এবং ভাল শক্তিকে অনুপ্রবেশ করা থেকে বাধা দেয়। নেতিবাচক চিন্তায় নিমজ্জিত লোকেরা সর্বদা বেশিরভাগ জিনিসের সমালোচনা করে, যা সমস্ত ধরণের সমস্যা সৃষ্টি করে।

6. অবসেসিভ চিন্তা ত্যাগ করুন: আসুন অনুপ্রবেশকারী, পরিকল্পিত এবং পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনা এড়াতে শিখি এবং গঠনমূলক সম্পর্ক তৈরিতে এর উপযোগিতা, কার্যকারিতা এবং উপযোগিতার উপর ফোকাস করি। চিন্তাগুলি সত্য নয় - এটি আমাদের চিন্তার ধরণগুলিকে পদ্ধতিগতভাবে প্রশ্ন করার জন্য অর্থ প্রদান করে।

7. অন্যদের অনুমোদন চাওয়া: এটি উদ্যোগ এবং প্রেরণাকে হত্যা করে এবং আপনাকে অন্যদের সামনে ছোট দেখায়। তারপরে হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের অবস্থা দেখা দেয়, আত্মসম্মান এবং সাহস হ্রাস পায়। অন্যের অনুমোদন চাওয়া থেকে নিজেকে মুক্ত করা একটি ভাল এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

8. আঘাত থেকে পরিত্রাণ পেতে: ক্ষোভ ধরে রাখা শুধু খারাপ অভ্যাস নয়; এটা আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ক্ষতি করে। গবেষণা ট্রমা এবং হৃদয় ও মনের মধ্যে একটি শক্তিশালী সংযোগ দেখায়, যা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

9. সীমিত বিশ্বাস ত্যাগ করুন: কিছু বিশ্বাস আমাদের দ্বারা তৈরি করা হয়, যখন অন্যগুলি অজ্ঞানভাবে অন্যদের কাছ থেকে গৃহীত হয়। তাদের অনেকেই আমাদের সীমাবদ্ধ করতে পারে। আমাদের অবশ্যই তাদের প্রত্যেকের দিকে নজর দিতে হবে, তাদের উপযোগিতা পরীক্ষা করতে হবে এবং সেগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে যেগুলি আর আমাদের পরিষেবা দেয় না। আপনি নিবন্ধে বিশ্বাস সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন:

10. আগামীকাল পর্যন্ত জিনিসগুলি বন্ধ করবেন না: আগামীকালের পরিবর্তে আজ পর্যন্ত জিনিসগুলি বন্ধ রাখা একটি জোরালো ক্রমবর্ধমান পদ্ধতি। সময় এবং স্রোত কারো জন্য অপেক্ষা করে না। যখন কাজগুলি করা দরকার তখন করা একটি বিজ্ঞ পছন্দ।

11. অস্থির চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন: এই চিন্তাগুলি ভয় এবং উদ্বেগের সঞ্চয় থেকে উদ্ভূত হয়। আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে গঠনমূলক চিন্তায় বিভ্রান্ত করা এবং পুনর্নির্দেশ করা একটি ভাল সূচনা, তবে বিরক্তিকর চিন্তাগুলি থেকে কার্যকরভাবে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে আপনার সমস্ত ভয়কে মোকাবেলা করতে হবে এবং সেগুলি ছেড়ে দিতে হবে।

12. একটি ভাঙা হৃদয় ছেড়ে দেওয়া: আহত ও ক্ষতবিক্ষত হৃদয় মনকে বন্ধ করে দেয় এবং ভালো জিনিস গ্রহণ করতে বাধা দেয়। মন্দ সম্পর্কে ভুলে যান, অন্যদের এবং নিজেকে ক্ষমা করুন, আপনার হৃদয় উন্মুক্ত করুন - শুধুমাত্র এই ভাবে আপনি আপনার জন্য অপেক্ষা করা ভাল গ্রহণ করতে পারেন।

13. খারাপ স্মৃতি থেকে মুক্তি পান: খারাপ স্মৃতি ভুলে যাওয়া এবং সেগুলিকে দূরে রাখা ভাল। প্রতিটি অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন, কিন্তু সেগুলি মনে রাখবেন না। তারা যেকোনো এলাকায় ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে।

14. অকেজো জিনিস ত্যাগ করুন: আপনি মানুষ সহ অকেজো জিনিস পরিত্রাণ পেতে শিল্প আয়ত্ত করতে হবে. এমন কিছুতে লেগে থাকা যা আপনাকে আর সেবা করে না বা আপনাকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে না - আপনার অধিকার আছে, এমনকি নিজের প্রতি একটি কর্তব্য, যা আপনাকে সীমাবদ্ধ করে তা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য।

15. খারাপ সঙ্গ থেকে মুক্তি পান: "আপনি একজন ব্যক্তিকে চিনতে পারেন যে কোম্পানিতে তিনি থাকেন" একটি বিজ্ঞ উক্তি। পচা ফল যেমন ঝুড়ির বাকি ফল নষ্ট করে, খারাপ সঙ্গ আমাদেরও তাই করবে। আমাদের অবশ্যই বন্ধুত্বের বিভিন্ন শেডকে মূল্য দিতে হবে এবং আমরা যাদের সাথে সময় কাটাই তাদের সাবধানে বেছে নিন। সমস্ত নেতিবাচক মানুষকে প্রত্যাখ্যান করুন, তা যতই কঠিন হোক না কেন।

16. অতীত ছেড়ে দিন: আসুন অতীতের খারাপ অভিজ্ঞতা ভুলে যেতে শিখি এবং অতীতের ভুল এবং দুর্ভাগ্য থেকে শিক্ষা গ্রহণ করি।

17. ভূমিকা চিহ্নিত করতে অস্বীকার করুন: ভূমিকা সনাক্তকরণ আমাদের স্বাধীনতাকে সীমিত করে এবং কিছু নির্দিষ্ট সীমা আরোপ করে যেখানে আমরা চলাফেরা করি, এইভাবে জীবনের সিরিজে একটি সীমিত চরিত্র হয়ে উঠি। এটা এই মত হওয়া উচিত নয়. আপনি যা হতে চান তার স্বাধীনতা ফিরে পান।

18. ব্যক্তিগত ভুলে যান: এটিকে হৃদয়ে নেওয়া একটি অকার্যকর চরিত্রের বৈশিষ্ট্য। এটি একটি ইতিবাচক মনোভাব, সুস্থতা, মানসিক শান্তি এবং হাস্যরসের জন্য ক্ষতিকর।

19. লড়াইয়ের সময় ছেড়ে দিন: সময়ের সাথে লড়াই করা খুব চাপের হতে পারে কারণ এটি আমাদের কাছে থাকা সময়ের দাস করে তোলে। এই পদ্ধতি প্রকৃত স্বাধীনতা গ্রাস করে। আপনার সময়কে সম্মান করুন, কিন্তু এতে আসক্ত হবেন না। আপনি যা চান তা পাওয়ার জন্য আপনাকে লড়াই করতে হবে না। আপনি যখন ছেড়ে দেন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার কাছে সবকিছুর জন্য সময় আছে।

20. বিপরীতমুখী অভ্যাস ত্যাগ করুন: বিরক্তিকর বা উৎপাদনশীলতায় হস্তক্ষেপ করে এমন অভ্যাস ত্যাগ করুন। আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস পরীক্ষা করুন এবং কোনটি আপনাকে বাঁচিয়ে রাখে এবং কোনটি কর্ম থেকে অব্যাহতি পায় তা নির্ধারণ করুন। প্রতিদিন একটি ইতিবাচক অভ্যাসের উপর কাজ করুন যতক্ষণ না এটি আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করে।