ছিদ্র করার আগে এবং সময় শান্ত থাকুন
সূচিপত্র:
উত্তেজনা, উদ্বেগ বা শঙ্কা। কারণ যাই হোক না কেন, ছিদ্র করার আগে রাগ করা সহজ, বিশেষ করে আপনার প্রথম ছিদ্র করার আগে। সুতরাং আপনার স্নায়ুগুলি কিছুটা প্রান্তে থাকা সাধারণ।
যাইহোক, ছিদ্র করার আগে সতেজ হওয়া যতটা সহজ, শান্ত এবং শিথিল থাকার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।
ছিদ্র করার সময় শান্ত থাকা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
সূঁচের ভয় সাধারণ। ডাক্তার এবং নার্সরা এমন লোকদের গল্প বলে যারা শট নেওয়ার আগে এতটা নার্ভাস ছিল যে তারা অজ্ঞান হয়ে গিয়েছিল। ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ এবং রক্তচাপ হঠাৎ হ্রাস বমি বমি ভাব বা অজ্ঞান হতে পারে। এটি বিরল, কিন্তু ছিদ্রের সাথে একই জিনিস ঘটতে পারে।
যদিও অজ্ঞান হওয়া বিরল, উদ্বেগের অন্যান্য প্রভাব থাকতে পারে। রক্তচাপের পরিবর্তনের ফলে অতিরিক্ত রক্তপাত হতে পারে। যদি একজন উদ্বিগ্ন ক্লায়েন্ট শারীরিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় (অর্থাৎ, প্রত্যাহার করে), এটি গুরুতর ভুল হতে পারে।
ভাগ্যক্রমে, আপনার ছিদ্র করার আগে এবং সময় উদ্বেগ কমানোর সহজ উপায় রয়েছে। আমরা কিছু টিপস এবং ব্যায়াম অফার করি যা যে কেউ ব্যবহার করতে পারে।
শান্ত টিপস এবং ব্যায়াম
ধ্যান
বহু বছর আগে, ধ্যান প্রায় একটি পৌরাণিক অনুশীলন বলে মনে হয়েছিল। তিনি সন্ন্যাসীদের ছবি তৈরি করেছিলেন যারা জ্ঞান অর্জন করতে কয়েক বছর সময় নেয়। আজ, ধ্যানকে অনেক বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য আলোতে দেখা যায়।
যদিও আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, তত বেশি সুবিধা পাবেন, এমনকি একজন শিক্ষানবিসও উপকৃত হতে পারেন। মানসিক চাপ কমানো এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করা ধ্যানের সবচেয়ে সহজ সুবিধা। এবং তারা একটি ভেদন পাওয়ার আগে আপনাকে শান্ত করার জন্য উপযুক্ত।
অনেক বিনামূল্যের মেডিটেশন অ্যাপ আছে যেগুলো আপনাকে যেকোনো জায়গায় রিলাক্স করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার হেডফোন প্লাগ ইন করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন, এবং আপনার পরবর্তী ছিদ্র করার আগে নিজেকে শান্ত করার জন্য ধ্যান ব্যবহার করুন।
শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনার স্নায়ুকে শান্ত করার আরেকটি সহজ উপায়। আপনি যদি যোগব্যায়াম চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত অনুশীলনের সাথে পরিচিত। যোগিক শ্বাস অনেক শিথিলকরণ কৌশল প্রদান করে। এখানে একটি সহজ শান্ত শ্বাসের ব্যায়াম রয়েছে যা যে কেউ শিখতে পারে:
- উঠে দাঁড়ান বা সোজা হয়ে বসুন।
- আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, আপনার ফুসফুসে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং সেগুলি পূরণ করুন।
- 4 গণনা করার সময় আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
- 8 গণনার জন্য শ্বাস ছাড়ুন। আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, আপনার ফুসফুস খালি করুন এবং আপনার মুখ, কাঁধ এবং বুক শিথিল করুন।
এই কৌশলটি 8-12 বার পুনরাবৃত্তি করুন, শুধুমাত্র আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন। আপনার শ্বাস আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা লক্ষ্য করুন। আপনি আপনার চোখ খোলা বা বন্ধ রাখতে পারেন।
যত্নের পরে প্রাক-প্রস্তুতি
মানসিকভাবে প্রস্তুত করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল শারীরিক প্রাপ্তি। আপনি নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন এবং আপনার সমস্ত প্রয়োজনীয়তা আগে থেকেই প্রস্তুত করে আপনার মনকে স্বাচ্ছন্দ্যে রাখতে পারেন।
ভেদন যত্ন পণ্য এবং প্রয়োজন কিনুন এবং ভেদন দোকানে যাওয়ার আগে বাড়িতে প্রস্তুত.
আর্দ্রতা
প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরে 55-60% জল, কিন্তু আমরা পর্যাপ্ত জল পাওয়ার প্রভাবকে অবমূল্যায়ন করি। পানীয় জল স্বাভাবিকভাবেই শান্ত হয়, উদ্বেগের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।
উদ্বেগের সময়কালে, আপনার শরীর আরও সম্পদ ব্যবহার করে, তাই হাইড্রেটেড থাকা চাপের সময় আপনার শরীরকে শান্ত করতে সহায়তা করে। নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত জল পান করছেন এবং ভেদন সেলুনে একটি জলের বোতল আনুন।
প্রসারিত
ছিদ্র করার আগে স্ট্রেস বা উদ্বেগ আপনার শরীরকে রক্তের প্রবাহ সীমাবদ্ধ করে এবং পেশীতে টান সৃষ্টি করে। আপনার শরীরকে প্রসারিত করার জন্য কিছু সময় নেওয়া উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেবে এবং আপনাকে শারীরিকভাবে শিথিল করার অনুমতি দেবে।
উদ্বেগ ভেদ করার শারীরিক লক্ষণগুলিকে মোকাবেলা করে, আপনি সামগ্রিকভাবে আপনার চাপের মাত্রা কমাতে পারেন।
ক্যাফেইন/উত্তেজক এড়িয়ে চলুন
আমাদের অধিকাংশই এক কাপ কফি ছাড়া দিন শুরু করতে পারে না। যদিও এটি আপনার দিন শুরু করার একটি ভাল উপায়, এটি তাদের জন্য একটি খারাপ ধারণা যারা ছিদ্র করে।
আপনি যদি নার্ভাস বা উদ্বিগ্ন হন তবে ক্যাফিন এবং অন্যান্য উদ্দীপকগুলি এড়ানো ভাল। উদ্দীপক স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়ায়, উদ্বেগ বাড়ায়। কফি পান করলে রক্তে কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) এবং অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা দ্বিগুণ হয়।
এক কাপ কফি একটি শান্ত পানীয়, কিন্তু যখন মানসিক চাপের মাত্রা ইতিমধ্যেই বেশি থাকে, তখন এটি পান না করাই ভালো। পরিবর্তে, আরামের জন্য ডিক্যাফিনেটেড চা বা আরামের জন্য হট চকলেট বিবেচনা করুন।
আপনার কাছাকাছি একটি পেশাদার ভেদন দোকান খুঁজুন
ছিদ্র সম্পর্কে উদ্বেগ কমানোর (এবং সুরক্ষা এবং গুণমান উন্নত করার) সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার কাছাকাছি একটি পেশাদার ভেদনের দোকান খুঁজে পাওয়া। এটা জেনে ভালো লাগছে যে আপনি বিশেষজ্ঞদের কাছে আপনার শরীরকে বিশ্বাস করেন।
পিয়ার্সড এ, নিরাপত্তা এবং স্যানিটেশন আমাদের সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার। একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট শিডিউল করতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন বা নিউমার্কেটে আমাদের দোকানে যান এবং আজই আপনার ছিদ্র সম্পন্ন করুন।
আপনার কাছাকাছি স্টুডিও ভেদন
মিসিসাগা একটি অভিজ্ঞ পিয়ার্সার প্রয়োজন?
আপনার ভেদন অভিজ্ঞতার ক্ষেত্রে একজন অভিজ্ঞ পিয়ার্সারের সাথে কাজ করা একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। আপনি যদি মধ্যে থাকেন
মিসিসাগা, অন্টারিও এবং কান ছিদ্র, শরীর ছিদ্র বা গয়না সম্পর্কে কোন প্রশ্ন থাকলে আমাদের কল করুন বা আজই আমাদের পিয়ার্সিং স্টুডিওতে থামুন। আমরা আপনাকে কী আশা করতে হবে তা বুঝতে এবং সঠিক বিকল্প বেছে নিতে সাহায্য করতে চাই।
নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন