বার্ধক্যের সাথে লড়াই করার জন্য 10টি আদেশ

আমরা সবাই সময়ের বিরুদ্ধে এক দৌড়ে আছি। আমাদের অভিন্ন লক্ষ্য? তরুণ চেহারার ত্বক অর্জন করতে। ভাগ্যক্রমে, এটি একটি অসম্ভব কীর্তি নয়। নীচে দশটি অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার টিপস দেওয়া হল (কোনও বিশেষ গুরুত্ব নেই) যা ত্বকের বার্ধক্যের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।    

1. প্রতিদিন সান ক্রিম লাগান

আপনি এটি আগে শুনেছেন এবং আমরা এটি আবার করব কখনই সানস্ক্রিন লাগাবেন না. সূর্যের অতিবেগুনী (UV) রশ্মি, তিনটি প্রধান প্রকারে উপস্থিত: UVA, UVB এবং UVC, সূর্যের ত্বকের ক্ষতির জন্য প্রধান অপরাধী, যা বয়সের দাগ, বিবর্ণতা, বলিরেখা বা ক্যান্সারের মতো আরও গুরুতর ব্যাধি হিসাবে দেখাতে পারে। . অনুসারে আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি, UV-A এবং UV-B রশ্মি গ্রুপের সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক; UVA রশ্মি সূক্ষ্ম রেখা এবং wrinkles সঙ্গে যুক্ত করা হয় এবং UVB রশ্মির কারণে রোদে পোড়া হয় এবং বেশিরভাগ ত্বকের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত। তাই, রোজ রোজ সানস্ক্রিন ব্যবহার করা এবং বারবার লাগান, বৃষ্টি হোক বা রোদে, ত্বকের সুরক্ষার জন্য অপরিহার্য।

2. পুনরুজ্জীবন পণ্য ব্যবহার করুন

আমরা সময়কে ফিরিয়ে দিতে পারি না এবং নিজেদেরকে আরও তরুণ দেখাতে পারি না, তবে এমন কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আমরা নিতে পারি বলির চেহারা কমিয়ে দিন, সূক্ষ্ম রেখা এবং বয়সের দাগ এবং নতুনের গঠন প্রতিরোধ করে। সিরাম ভিটামিন সি রেখা, বলিরেখা, এবং দৃঢ়তা হ্রাসের চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। চেষ্টা করুন স্কিনসিউটিক্যালস সিই ফেরুলিক দৃশ্যমান অ্যান্টি-বার্ধক্য সুবিধা এবং একটি উজ্জ্বল রঙের জন্য। রেটিনল ব্যবহার করে, একটি চিকিত্সাগতভাবে প্রমাণিত উপাদান যা বার্ধক্যজনিত ত্বকের চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করে, রাতেও বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে। আমরা পছন্দ করি স্কিনসিউটিক্যালস রেটিনল 1.0. 

3. হাইড্রেশন

অনুসারে মায়ো ক্লিনিকশুষ্ক ত্বকের অকালে সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা দেখা দিতে পারে। ময়েশ্চারাইজারগুলি বলিরেখা রোধ করতে পারে না, তবে তারা ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখতে পারে এবং শুষ্কতার ঝুঁকি কম রাখে। পছন্দ করা বিল্ট-ইন ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন সহ ডেটাইম ময়েশ্চারাইজার- আপনি জানেন, সেই অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করার জন্য যা আমরা চুপ করব না - যেমন গার্নিয়ার পরিষ্কারভাবে উজ্জ্বল সূর্যের ক্ষতি প্রতিরোধী দৈনিক ময়েশ্চারাইজার. এটি ভিটামিন C, E এবং LHA এর একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কমপ্লেক্স দিয়ে তৈরি করা হয়েছে কালো দাগ, বয়সের দাগ এবং বিবর্ণতা কমাতে, সেইসাথে ত্বকের গঠন উন্নত করতে এবং উজ্জ্বল, তারুণ্যময় ত্বকের জন্য বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে। 

সহায়ক পরামর্শ: গোসলের পরপরই আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা ভাল, যখন এটি এখনও আর্দ্রতা ধরে রাখতে স্যাঁতসেঁতে থাকে।

4. ধূমপান বন্ধ করুন

আপনি যদি আপনার ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে অনুপ্রেরণা খুঁজতে পড়ুন। অনুসারে মায়ো ক্লিনিক, "ধূমপান ত্বকের স্বাভাবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং বলিরেখা তৈরিতে অবদান রাখতে পারে।" এই বলিরেখা শুধু আপনার মুখেই সীমাবদ্ধ নয়। শরীরের অন্যান্য অংশে বলিরেখা এবং ত্বকের ক্ষত বৃদ্ধিও ধূমপানের সাথে জড়িত।

5. আপনার ত্বক চূর্ণ করবেন না

আপনি যদি শিথিল হয়ে যান এবং আপনার পিম্পলগুলি বাছাই করা শুরু করেন তবে আপনি চিহ্ন এবং চিহ্ন রেখে যাওয়ার ঝুঁকি চালান। আপনার মুখের রঙ পরিবর্তন. এই দাগ হতে পারে আপনাকে একটি পরিষ্কার বর্ণ থেকে বঞ্চিত করুন এবং আপনার ত্বককে কম উজ্জ্বল এবং তারুণ্যময় করে তুলুন। উপরন্তু, হাত ময়লা, তেল এবং ব্যাকটেরিয়া মুখে বহন করতে পারে, যা ক্রমাগত ব্রেকআউটের একটি দুষ্ট চক্রের দিকে পরিচালিত করে। না ধন্যবাদ!

6. বারবার মুখ এড়িয়ে চলুন

ক্রমাগত squinting এবং স্মিত, আপনি করতে পারেন সূক্ষ্ম লাইন এবং wrinkles নেতৃত্ব. মায়ো ক্লিনিকের মতে, আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বক তার নমনীয়তা হারায়, রেখা এবং বলিরেখা মসৃণ করা কঠিন করে তোলে। আমরা আপনাকে হাসি বর্জন করার পরামর্শ দিই না, তবে যদি আপনার মুখের পেশীগুলি ক্রমাগত নাড়াচাড়া করার অভ্যাস থাকে - উদাহরণস্বরূপ, আপনার ভ্রু ঘোলা করা বা আপনার কপালের পেশী তোলা - যখনই সম্ভব এটি হ্রাস করার চেষ্টা করুন।

7. জল পান করুন

আমরা ময়শ্চারাইজার এবং ক্রিম দিয়ে আমাদের ত্বককে বাইরে থেকে হাইড্রেট রাখি এবং ভেতর থেকে হাইড্রেট করাও গুরুত্বপূর্ণ। চিনিযুক্ত পানীয় বাদ দিন এবং সারা দিন হাইড্রেটেড থাকার জন্য জল বেছে নিন। 

8. সৌন্দর্য প্রদর্শন

একটি ভালো রাতের ঘুম ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। (সব মিলিয়ে একে বলা হয় সৌন্দর্যের স্বপ্ন)। ঘুমের বঞ্চনা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে কারণ গভীর ঘুমের সময় ক্ষতিগ্রস্ত পৃষ্ঠের কোষগুলি মেরামত করা হয়। এছাড়াও, ঘুমের অভাবে আপনি যদি ক্রমাগত ফোলা ব্যাগ নিয়ে জেগে থাকেন এবং আপনার চোখের নিচে কালো দাগ পড়ে থাকেন, তাহলে আপনার বলিরেখাগুলি আরও দৃশ্যমান হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতি রাতে প্রস্তাবিত সংখ্যক ঘন্টা পেয়েছেন এবং এর শিকার হবেন না খারাপ ঘুমের অভ্যাস.

9. সঠিক খাও

রঙিন ফল এবং শাকসবজির একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা শুধুমাত্র আপনার কোমরের জন্য নয়, আপনার ত্বকের জন্যও ভাল। আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার এবং পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং পরিশোধিত চিনি এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন।

10. স্ট্রেস দূর করুন 

আমাদিগের স্ট্রেসের রাগে ত্বকও তার ব্যতিক্রম নয়. স্কিনকেয়ার ডটকম বিশেষজ্ঞ এবং বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ড্যান্ডি এঙ্গেলম্যান বলেছেন, "স্ট্রেস উচ্চতর কর্টিসলের মাত্রার দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা আপনার ত্বকের গুণমানকে হ্রাস করতে পারে।" আপনি যখন পারেন তখন একটি জেন ​​মুহূর্ত বেছে নিন এবং বাড়িতে একটি স্পা দিন করুন!