5টি অস্বাস্থ্যকর ত্রুটি যা আপনার ত্বকের চেহারা নষ্ট করতে পারে

আপনি আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য এত বেশি বিনিয়োগ করেন, কেন কিছু দাগ আপনাকে অবশ্যই দূরে ফেলে দেয়? আপনার কঠোর পরিশ্রমকে উজ্জ্বল করতে, আপনার এমন খারাপ অভ্যাসগুলি থেকে মুক্ত হওয়া উচিত যা আপনার ত্বককে ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। তারা কি নিশ্চিত না? ভয় ছাড়াই. এখানে পাঁচটি সাধারণ অপূর্ণতা রয়েছে যা আপনার ত্বকের চেহারা নষ্ট করতে পারে। 

ভাইস #1: অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন

অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন আপনার ত্বকের চেহারা প্রভাবিত করতে পারে। অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে এবং আপনার ত্বককে কম আকর্ষণীয় দেখায়। সৌভাগ্যবশত, সুন্দর ত্বকের নামে আপনাকে পুরোপুরি ফোস্কা ছেড়ে দিতে হবে না। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন অ্যালকোহল অ্যাবিউজ অ্যান্ড অ্যালকোহলিজম অনুসারে, সংযম অনুশীলন করুন, যা মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একটি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন দুটি পানীয়। হাইড্রেটেড থাকতে নিয়মিত এক গ্লাস পানি পান করুন। পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার পাশাপাশি, আপনি কী পান করেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। চিনিযুক্ত পানীয় - আহেম, মার্গারিটাস - বা নোনতা প্রান্তযুক্ত পানীয়গুলি এড়াতে ভাল হতে পারে, কারণ এই পানীয়গুলি আপনার শরীরকে আরও ডিহাইড্রেট করতে পারে।

ভাইস #2: চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় খাওয়া

ডায়েট ত্বকের সামগ্রিক চেহারাকে প্রভাবিত করে কিনা তা নিয়ে দীর্ঘদিন ধরে বিতর্ক রয়েছে। AAD-এর মতে, কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে উচ্চ-গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার, যেমন প্রক্রিয়াজাত রুটি, কুকিজ, কেক এবং চিনিযুক্ত সোডায় পূর্ণ ডায়েট ব্রণ প্রাদুর্ভাবের জন্য অবদান রাখতে পারে। আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ চিনি খান তা সীমিত করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

ভাইস নং 3: প্রাকৃতিক ট্যান

আপনার কাছে এটি ভাঙার জন্য দুঃখিত, তবে নিরাপদ প্রাকৃতিক ট্যান বলে কোনও জিনিস নেই। অরক্ষিত UV এক্সপোজারের ফলে আপনার ত্বকে যদি কিছু রঙ থাকে, তাহলে ক্ষতি ইতিমধ্যেই ঘটছে এবং অপরিবর্তনীয় হতে পারে। আপনি হয়ত অবিলম্বে নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি লক্ষ্য করবেন না—মনে করুন: বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা, গাঢ় দাগ, ইত্যাদি—অরক্ষিত UV এক্সপোজারের, কিন্তু আপনার ত্বকের বয়স বাড়ার সাথে সাথে এগুলো বাড়বে। আপনি যদি বাইরে বের হন—সেটা সমুদ্র সৈকতের দিন হোক বা দ্রুত দৌড়—বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন SPF 30 বা তার বেশি প্রয়োগ করুন এবং নিয়মিতভাবে পুনরায় আবেদন করতে ভুলবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি ঘামছেন বা সাঁতার কাটছেন। একটি চওড়া-কাঁচযুক্ত টুপিতে বিনিয়োগ করা এবং যেখানে সম্ভব ছায়া খোঁজাও বুদ্ধিমানের কাজ। সূর্যের ক্ষতি কোন রসিকতা নয়... আমাদের বিশ্বাস করুন। ওহ, এবং এমনকি ট্যানিং বিছানায় আমাদের শুরু করবেন না!

শেলফ #4: ধূমপান

আপনি এটা বারবার শুনেছেন. ধূমপান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ধূমপান আপনার ত্বকের জন্যও খুব ক্ষতিকর? ধূমপান আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে-যে ফাইবারগুলি ত্বককে তারুণ্যময়, দৃঢ় চেহারা দেয়-যা আলগা, ঝুলে যাওয়া ত্বকে অবদান রাখতে পারে। ধূমপান ত্বকের স্বাভাবিক বার্ধক্য প্রক্রিয়াকেও ত্বরান্বিত করতে পারে এবং একটি নিস্তেজ, মলিন বর্ণ তৈরি করতে পারে। আপনি 55 দেখতে চান যখন আপনি এমনকি 30 না? আমার মনে হয় না.

ভাইস #5: সমস্ত রাত টানুন

কলেজে এমন একটি বিন্দু থাকতে পারে যখন সারা রাতের জন্য টানা "ঠান্ডা" ছিল। আমি আপনাকে বলি, এই গভীর রাতগুলির মধ্যে অনেকগুলি আসলে একটি নিস্তেজ, প্রাণহীন চেহারার চেহারা এবং চোখের নীচে বৃত্ত এবং ব্যাগগুলি লক্ষণীয় হতে পারে। আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনাকে ক্লান্তও দেখাতে পারে - এটি তত সহজ। এবং যেহেতু আমাদের ত্বক রাতারাতি নিজেকে পুনর্নবীকরণ করে, তাই আপনি আপনার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে সময় কমাতে পারেন। ফলাফল? ত্বকের বার্ধক্যের দৃশ্যমান লক্ষণগুলি আরও লক্ষণীয়। রাতে অন্তত ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনার ত্বক আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।

ভাল ত্বকের যত্নের অভ্যাসগুলি সম্পর্কে জানতে চান যা আপনি এখনই গ্রহণ করা শুরু করতে পারেন? এটা পড়ুন!