ওয়ার্কআউটের পর সুন্দর হওয়ার ৫টি ধাপ

আমাদের চারপাশে যা ঘটছে তা নির্বিশেষে যদি আমরা প্রতি নববর্ষে একটি জিনিসের উপর নির্ভর করতে পারি, তা হল জিমগুলি প্যাক হয়ে যাবে! আপনি সবেমাত্র ব্যায়াম শুরু করেছেন বা বছরের পর বছর ধরে জিমে যাচ্ছেন, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি আপনাকে এই বছরের ঘামের পরে আপনার সেরা দেখাতে সহায়তা করবে!

জিমের পরে কীভাবে সুন্দর হওয়া যায় তা নিয়ে যাওয়ার আগে, আসুন দ্রুত আলোচনা করা যাক কীভাবে একা ব্যায়াম আপনাকে এই বছর আরও সুন্দর ত্বকের যাত্রায় সহায়তা করতে পারে! আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজির মতে, পরিমিত ব্যায়াম রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে পারে, যার ফলে ত্বককে আরও তারুণ্যময় চেহারা দিতে পারে।

কিন্তু আপনার শারীরিক গঠন যতটা ভালো, ঘামের সেশনের পর ত্বকের যত্নের একটি সর্বাঙ্গীণ রুটিন অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার বর্ণকে সংজ্ঞায়িত দেখা যায়...বিশেষ করে নেকলাইনের নিচে। বোর্ড সার্টিফাইড চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং Skincare.com পরামর্শদাতা ডাঃ লিসা জিন ব্যাখ্যা করেন, "আপনার শরীরে ব্রণ থাকলে কিন্তু মুখে না থাকলে, এটি প্রায়শই আপনার ওয়ার্কআউটের পরে গোসল করার জন্য অনেকক্ষণ অপেক্ষা করার কারণে হয়।" "আপনার ঘাম থেকে এনজাইমগুলি ত্বকে জমা হয় এবং ছিদ্রগুলিকে আটকাতে পারে, যার ফলে ব্রেকআউট হয়ে যায়। আমি আমার রোগীদের অন্তত ধুয়ে ফেলতে বলি, এমনকি যদি তারা পুরো গোসল করতে না পারে। আপনার ওয়ার্কআউটের 10 মিনিটের মধ্যে আপনার শরীরে জল পান।" এটি আমাদের ওয়ার্কআউট-পরবর্তী স্কিনকেয়ার অ্যাকশন প্ল্যানে নিয়ে আসে:

ধাপ 1: পরিষ্কার করুন

ওয়ার্কআউট-পরবর্তী স্কিন কেয়ার অ্যাকশন প্ল্যান হল আপনার ওয়ার্কআউটের 10 মিনিটের মধ্যে ঝরনায় লাফ দেওয়া, আমরা জানি যখন জিমের লকার রুম প্যাক করা থাকে তখন এটি সবসময় সম্ভব হয় না। যাইহোক, আপনি এখনও সেই ঘাম ধুয়ে ফেলছেন তা নিশ্চিত করতে, আপনার জিমের ব্যাগে এক প্যাক ক্লিনজিং ওয়াইপ এবং এক বোতল মাইকেলার জল রাখুন। এই ক্লিনজিং বিকল্পগুলির জন্য ফোমিং এবং ধুয়ে ফেলার প্রয়োজন হয় না, তাই আপনি আপনার ওয়ার্কআউট শেষ করার সাথে সাথে ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে সহজেই ঘাম এবং অন্য কোন অমেধ্য মুছে ফেলতে পারেন।

ধাপ 2: ময়শ্চারাইজ করুন

আপনার ত্বকের ধরন যাই হোক না কেন, পরিষ্কার করার পরে আপনাকে একটি ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে। এই পদক্ষেপটি এড়িয়ে গেলে, আপনি অসাবধানতাবশত আপনার ত্বককে ডিহাইড্রেট করতে পারেন, যা আপনার সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে অতিরিক্ত সিবাম উত্পাদনের জন্য অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দিতে পারে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য পরিষ্কার করার সাথে সাথে আপনার নির্দিষ্ট ত্বকের ধরণের জন্য তৈরি একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

ধাপ 3: শুকনো শ্যাম্পু

ঘর্মাক্ত strands এবং কোন আত্মা প্রত্যাশিত? ধোয়ার মধ্যে আপনার চুল সতেজ করতে এক বোতল শুকনো শ্যাম্পু নিন। আপনার তৈলাক্ত চুল ঢেকে রাখার জন্য শুকনো শ্যাম্পু একটি দুর্দান্ত বিকল্প। যদি আপনার স্ট্র্যান্ডগুলি ঘামে থাকে, তাহলে শুকনো শ্যাম্পু দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়ার পরে সেগুলিকে একটি চটকদার বানের মধ্যে বেঁধে রাখুন এবং শেষ পর্যন্ত যখন আপনি গোসল করতে যাবেন তখন সেগুলিকে ফেটে যেতে ভুলবেন না।

ধাপ 4: বিবি ক্রিম

আপনি যদি ওয়ার্কআউটের পরে চলে যান বা অফিসে ফিরে যান, আপনি সম্ভবত মেকআপ ছাড়া যাবেন না। যদিও কিছু ফাউন্ডেশন জিমে বিশেষভাবে কঠোর অনুশীলনের পরে ভারী বোধ করতে পারে, বিবি ক্রিমগুলি একটি দুর্দান্ত হালকা বিকল্প যা নিছক টোনড কভারেজ সরবরাহ করে। যদি সূর্য এখনও বাইরে থাকে, তাহলে ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে ব্রড স্পেকট্রাম SPF সহ একটি BB ক্রিম বেছে নিন।

ধাপ 5: মাসকারা

আপনি যদি আপনার মেকআপ ন্যূনতম রাখতে চান তবে একটি বিবি ক্রিম এবং একটি দ্রুত মাস্কারা প্রয়োগ আপনার প্রয়োজন। সর্বোপরি, আপনি সেই চমত্কার পোস্ট-ওয়ার্কআউট ব্লাশ লুকাতে চান না!

জিম বাদ দেওয়া এবং বাড়িতে ব্যায়াম করা কি ভাল? আমরা একটি সাধারণ ফুল বডি ওয়ার্কআউট শেয়ার করি যা আপনি জিম ছাড়া করতে পারেন।!