এই শরতে আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করার 8টি বিজ্ঞান-সমর্থিত উপায়

আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে চান? অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ স্কিনকেয়ারের মাধ্যমে আপনার ত্বককে পরিবেশগত আক্রমণকারীদের থেকে রক্ষা করা থেকে শুরু করে, আপনার ত্বককে সারাদিন হাইড্রেটেড রাখা, ব্যক্তিগতকৃত স্কিন কেয়ার পর্যন্ত, আপনাকে উজ্জ্বল ত্বক অর্জনে সহায়তা করার জন্য এখানে আটটি বিজ্ঞান-ভিত্তিক টিপস এবং কৌশল রয়েছে। এবং সামগ্রিক চেহারা উন্নত করতে। আপনার ত্বক, নীচে।

সানক্রিম লাগান... মেঘ থাকলেও 

গ্রীষ্মের রোদ হয়ত অনেক আগেই চলে গেছে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনার প্রতিদিনের সানস্ক্রিন প্রয়োগ ত্যাগ করা উচিত। সানস্ক্রিন হল যেকোনো ত্বকের যত্নের রুটিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ এবং এটি আপনার ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর UV রশ্মি থেকে রক্ষা করতে পারে। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (AAD) অনুসারে, "সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মির 80% পর্যন্ত আপনার ত্বকে প্রবেশ করতে পারে," এমনকি মেঘাচ্ছন্ন শরতের দিনেও। সুতরাং, আপনি যদি বাইরে সময় কাটানোর পরিকল্পনা করেন তবে আপনার উন্মুক্ত ত্বকে ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে ভুলবেন না (এবং পুনরায় প্রয়োগ করুন)।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাহায্যে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করুন

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি শুধুমাত্র পরিপক্ক ত্বকের জন্য নয়। আপনার 20 এবং 30 এর দশকে আপনার দৈনন্দিন ত্বকের যত্নের রুটিনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার ত্বককে ফ্রি র্যাডিকেলের মতো পরিবেশগত আক্রমণকারীদের থেকে রক্ষা করতে পারে। আমাদের পরামর্শকারী চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, ডাঃ লিসা জিন আমাদের বলেন যে যখন ফ্রি র্যাডিকেল তৈরি হয়, তখন তারা নিজেদেরকে সংযুক্ত করার জন্য কিছু খোঁজে এবং প্রায়শই আমাদের ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারগুলিকে বেছে নেয়, যা তারা পরে ধ্বংস করে। একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিনের নীচে প্রতিদিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ পণ্যগুলি পরা এই বিনামূল্যে অক্সিজেন র্যাডিকেলগুলিকে একটি বিকল্প দিতে পারে!

আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখুন

এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা ত্বকের যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, বিশেষ করে শরত্কালে এবং শীতের মাসগুলিতে যখন মৌসুমি শুষ্ক ত্বক আমাদের ত্বককে শুষ্ক করে তুলতে পারে। একটি পুনরুজ্জীবিত লোশন বা ময়েশ্চারাইজার দিয়ে মাথা থেকে পা পর্যন্ত আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা শুষ্ক, অস্বস্তিকর ত্বককে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে এবং এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর চেহারা দিতে পারে—পড়ুন: উজ্জ্বলতা—উজ্জ্বলতা। AAD নোট করে যে আরাম এবং উজ্জ্বলতা ত্বকের হাইড্রেশনের একমাত্র দৃশ্যমান সুবিধা নয়। ময়শ্চারাইজিং বার্ধক্যের কিছু অকাল লক্ষণ (যেমন সূক্ষ্ম রেখা এবং বলি) কমাতেও সাহায্য করতে পারে!

আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী প্রোগ্রামটি কাস্টমাইজ করুন

AAD ব্যাখ্যা করে, "সময়ের সাথে সাথে, নির্দিষ্ট ত্বকের ধরণের জন্য ডিজাইন করা পণ্যগুলির সাথে যত্নশীল এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ ত্বকের যত্ন ধীরে ধীরে সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নত করতে পারে।" অন্য কথায়: আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে, আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ত্বকের ধরণের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা পণ্যগুলি ব্যবহার করতে চাইবেন।

প্রতিদিন আপনার মুখ ধুয়ে নিন... বিশেষ করে ঘর্মাক্ত ওয়ার্কআউটের পরে

প্রতিদিনের ময়লা এবং কাঁচ থেকে আপনার মুখ পরিষ্কার করতে অবহেলা করবেন না, বিশেষ করে ঘামে ওয়ার্কআউটের পরে। AAD অনুসারে, আপনার সকালে, সন্ধ্যায় এবং একটি তীব্র ঘামযুক্ত ওয়ার্কআউটের পরে আপনার মুখ ধুয়ে নেওয়া উচিত। “ঘাম, বিশেষ করে টুপি বা হেলমেটে, ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে। ঘামের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ত্বক ধুয়ে ফেলুন।" এখনো বিক্রি হয়নি? ডাঃ জিন ব্যাখ্যা করেন যে আপনি যদি ঘামের অন্তত 10 মিনিট পরে আপনার ত্বক ধুয়ে না ফেলেন, তাহলে আপনি পিঠ এবং বুকে ব্রণ বিকাশের জন্য উপযুক্ত পরিস্থিতি তৈরি করতে পারেন।

একটি ভালো রাতের ঘুম পান

আপনি যদি আপনার মুখের চেহারা উন্নত করতে চান, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া অপরিহার্য। বোর্ড প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং Skincare.com পরামর্শদাতা ডঃ ড্যান্ডি এঙ্গেলম্যানের মতে, “ঘুমের সময়, ত্বকের কোষগুলি মেরামত এবং পুনরুত্থানের কাজ করে, অন্য কথায়, মাইটোসিস সক্রিয় করে। সেই সময়টা নিয়ে যান এবং আপনি ক্লান্ত, নিস্তেজ ত্বক নিয়ে থাকতে পারেন।" আপনি যদি রাতে শান্ত হওয়া কঠিন মনে করেন তবে একটি শয়নকালের আচার খুঁজুন যা আপনাকে ক্লান্ত হতে সাহায্য করবে। আমরা একটি আরামদায়ক স্নান, কিছু প্রশান্তিদায়ক যোগব্যায়াম অনুশীলন, বা এক কাপ ভেষজ চা পান করার পরামর্শ দিই।

এক্সফোলিয়েশন সাপ্তাহিক

মৌসুমি শুষ্ক ত্বক এই মৌসুমে ত্বকের জন্য অন্যতম প্রধান আক্রমণকারী। শুধু শুষ্ক ত্বকই আপনার বর্ণকে নিস্তেজ এবং প্রাণহীন করে তুলতে পারে না, এটি আপনার স্কিনকেয়ার ময়েশ্চারাইজারদের কাজ করাও কঠিন করে তুলতে পারে! শুষ্ক মৃত ত্বকের কোষগুলি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার দৈনন্দিন ত্বকের যত্নের রুটিনে এক্সফোলিয়েশন অন্তর্ভুক্ত করা। এক্সফোলিয়েটর ব্যবহার করলে ত্বকের উপরিভাগ থেকে জমাট বাঁধা পরিষ্কার হতে পারে এবং নরম, মসৃণ, কোমল ত্বক প্রকাশ করতে পারে, যা পেতে পারে সমস্ত আর্দ্রতা শোষণের জন্য প্রস্তুত।

একটি স্বাস্থ্যকর, ভাল ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট খান

AAD এর মতে, "একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারা স্বাস্থ্যকর চেহারার ত্বককে উন্নীত করতে পারে, [তাই] নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর ফল এবং শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি খান।" সঠিক পুষ্টির পাশাপাশি, সারা দিন প্রস্তাবিত পরিমাণে জল পান করে আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।