InMySkin: @SkinWithLea আমাদের শেখায় কিভাবে পরিষ্কার ত্বক অর্জন করা যায়

ব্রণ-কারণ যাই হোক না কেন, তা হরমোনজনিত বা তৈলাক্ত ত্বকের ধরনই হোক-নেভিগেট করা কঠিন হতে পারে। এটি তাদের ত্বক সম্পর্কে কিছু স্ব-সচেতন বোধ করার জন্য পরিচিত, যা তাদের দাগ থেকে মুক্তি পেতে নিখুঁত ব্রণ-প্রবণ ত্বকের চিকিত্সার সন্ধান করে। লেহ আলেকজান্দ্রা, একজন স্ব-ঘোষিত ত্বকের মানসিকতা বিশেষজ্ঞ, হ্যাপি ইন ইওর স্কিন পডকাস্টের হোস্ট এবং বডি পজিটিভিটি ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টের স্রষ্টা, @skinwithlea, ব্রণ সম্পর্কে বেশিরভাগের চেয়ে ভিন্নভাবে চিন্তা করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে যাদের ব্রণ রয়েছে তাদের দাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার ক্ষেত্রে তাদের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। গোপন? ইতিবাচক চিন্তা, গ্রহণযোগ্যতা এবং পরম আত্মপ্রেম। লিয়ার সাথে বসার পরে এবং বিভিন্ন উপায়ে ব্রণ মানুষকে প্রভাবিত করে, কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয় এবং কীভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে হয় সে সম্পর্কে কথা বলার পরে, আমরা বিশ্বাস করি তার বার্তা এবং মিশন এমন কিছু যা প্রত্যেকেরই শোনা দরকার। 

আপনার এবং আপনার ত্বক সম্পর্কে আমাদের বলুন. 

আমার নাম লিয়া, আমার বয়স 26 বছর, আমি জার্মানি থেকে এসেছি। জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল বন্ধ করার পর 2017 সালে আমার ব্রণ হতে শুরু করে। 2018 সালে, এক বছর অনুভব করার পর যে আমি বিশ্বের একমাত্র ব্রণ আক্রান্ত ব্যক্তি, আমাদের অনেকের মতো, আমি আমার ত্বক এবং ব্রণের যাত্রার নথিভুক্ত করা এবং ব্রণ এবং এটি যে নিরাপত্তাহীনতা আনতে পারে তার চারপাশে ইতিবাচকতা ছড়িয়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমার ইনস্টাগ্রাম পেজে @skinwithlea. এখন আমার ব্রণ প্রায় পুরোপুরি চলে গেছে। আমি এখনও এখানে এবং সেখানে অদ্ভুত পিম্পল পেতে, এবং আমার এখনও কিছু হাইপারপিগমেন্টেশন আছে, কিন্তু তা ছাড়া, আমার ব্রণ চলে গেছে।

আপনি কি স্কিন মাইন্ডসেট এক্সপার্ট কি ব্যাখ্যা করতে পারেন?

আমি মনে করি বেশিরভাগ লোকেরা আপনার মানসিকতা কতটা এবং আপনি কী ফোকাস করতে চান, কী সম্পর্কে চিন্তা করবেন, সারাদিন কী বিষয়ে কথা বলবেন তা আপনার শরীর এবং এর নিরাময় ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে তা বিবেচনা করে না। আমি আমার ক্লায়েন্টদের, সেইসাথে আমার সোশ্যাল মিডিয়া ফলোয়ারদের শেখাই, কিভাবে ব্রণ থেকে তাদের মনোযোগ সরিয়ে নিতে হয় এবং এর প্রতি তাদের মনোভাব পরিবর্তন করতে হয়। আমি প্রধানত ব্রণ সহ মহিলাদের সাহায্য করি এবং শেখাই যে কীভাবে তাদের ত্বক নিয়ে উদ্বেগ, আবেশ এবং চাপ দেওয়া বন্ধ করতে হয় এবং কীভাবে তারা এটি সম্পর্কে অনুভব করার উপায় পরিবর্তন করতে হয় যাতে তারা আসলে পরিষ্কার হতে পারে। আমি আপনার ত্বক নিরাময় করতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে আপনার নিজের মানসিকতার শক্তি এবং আকর্ষণের আইন (নীচে আরও বেশি) ব্যবহার করার উপর ফোকাস করি। সুতরাং, স্কিন মাইন্ডসেট এক্সপার্ট হল এমন একটি শব্দ যা আমি যা করি তা বর্ণনা করার জন্য নিয়ে এসেছি কারণ এটি আসলে এমন কিছু নয় যা অনেক লোক করে। 

আপনি কি সংক্ষিপ্তভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন যে "স্বচ্ছ ত্বক প্রকাশ করা" এর অর্থ কী?

সহজ কথায়, আকর্ষণের নিয়ম মানে আপনি যা ফোকাস করেন তা প্রসারিত হয়। যখন আপনার ব্রণ হয়, লোকেরা এটিকে তাদের গ্রাস করতে দেয় এবং তারা যেভাবে সবকিছুর সাথে আচরণ করে। এটি তাদের জীবনকে নির্দেশ করে, তাদের ভয়ানক নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন রয়েছে, তারা বাড়ি ছেড়ে যাওয়া বন্ধ করে দেয়, তারা তাদের ব্রণ নিয়ে আবেশে এবং এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করে। এই সব আমি অভিজ্ঞতা যখন আমি ব্রণ ছিল. আমার কাজে, আমি লোকেদের শিখিয়েছি কীভাবে তাদের ব্রণ থেকে তাদের মনোযোগ সরিয়ে নিতে হয় যাতে তারা ভাবতে এবং অনুভব করতে পারে যে তারা আসলে কী চায় এবং তাদের জীবনযাপনে ফিরে যেতে পারে যাতে তাদের ত্বকের নিরাময়ের সুযোগ থাকে। আপনি যখন আকর্ষণের আইনটি ব্যবহার করতে শুরু করেন এবং আপনার ত্বক নিরাময়ের যাত্রায় চিন্তার সরঞ্জামগুলি প্রয়োগ করেন, তখন আপনি পরিষ্কার ত্বক নিয়ে পরের দিন জেগে উঠবেন না। এটা আসলে কিভাবে প্রকাশ কাজ করে না. উদ্ভাস জাদু বা জাদুবিদ্যা নয়, এটি কেবল আপনার উদ্দেশ্য এবং আপনি যা চান তার সাথে আপনার উদ্যমী সারিবদ্ধতা, এবং এটি শারীরিক আকারে আপনার কাছে আসে। আপনি আসলে কী চান, আপনি কীভাবে অনুভব করতে চান, আপনি কী ঘটতে চান তার উপর ফোকাস করছেন এবং আপনি যা চান না তার উপর ফোকাস করে অবচেতনভাবে এটিকে দূরে ঠেলে দেওয়ার পরিবর্তে এটি আপনার কাছে আসার সুযোগ দিচ্ছেন। এটি সেই অভ্যন্তরীণ এবং শক্তিশালী স্থানান্তর করা এবং পরিষ্কার ত্বককে সত্যিকার অর্থে আপনার কাছে আসার অনুমতি দেওয়ার বিষয়ে।

কিভাবে আপনার মানসিকতা আপনার ত্বক প্রভাবিত করতে পারে?

যখন আপনি খারাপ ত্বকের উপর ফোকাস করেন এবং সারাদিন আপনি কতটা খারাপ বোধ করেন, তখন আপনি কেবল এটির বেশি কিছু পান কারণ লাইক আকর্ষণ করে এবং আপনি যা ফোকাস করেন তা প্রসারিত হয়। আপনি এই নেতিবাচক শক্তি প্রদান করেন এবং পরিবর্তে এটি ফিরে পান। আপনার মস্তিষ্ক এবং মহাবিশ্ব আপনার কাছে যা "গুরুত্বপূর্ণ" (অর্থাৎ আপনি সারাদিন কী ফোকাস করেন) তার থেকে আপনাকে আরও বেশি দেওয়ার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করবে এবং আপনি ক্রমাগত যে বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করেন তার জন্য আপনার জন্য আরও সুযোগ তৈরি করবে। এবং যদি সেই ফোকাস ব্রণ, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হয়, তবে আপনি এটিই বেশি পাবেন কারণ এটিই আপনি শক্তি প্রদান করেন। আপনি মূলত অবচেতনভাবে পরিষ্কার ত্বককে দূরে ঠেলে দিচ্ছেন বা আপনি যা ফোকাস করছেন তার দ্বারা এটিকে আপনার কাছে আসতে বাধা দিচ্ছেন। একটি বিশাল অংশ স্ট্রেস এবং উদ্বেগের কারণেও হয়, যা হরমোনের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে এবং আপনাকে ভেঙে ফেলতে পারে। প্রায়শই লোকেরা মনে করে যে নির্দিষ্ট কিছু খাবার বা পণ্য তাদের চুলের ক্ষতির কারণ হয়, যখন প্রকৃতপক্ষে এটি খাবার বা পণ্যের পরিবর্তে এটি সম্পর্কে তারা যে চাপ এবং উদ্বেগ অনুভব করে তা সম্ভবত এটিকে ভেঙে দিচ্ছে। এর অর্থ এই নয় যে নির্দিষ্ট কিছু খাবার, খাবার বা অন্যান্য জিনিস আপনাকে ফেলে দিতে পারে না, বা খাবার, ওষুধ এবং নির্দিষ্ট ডায়েট আপনাকে আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে না, তারা একেবারেই পারে। কিন্তু আপনি বিশ্বাস না করলে আপনার ত্বক কখনই পরিষ্কার হবে না। আপনার ব্রণ দূর হবে না যদি আপনি ক্রমাগত স্ট্রেস এবং আবেশে থাকেন। 

আপনার পডকাস্ট "হ্যাপি ইন ইওর স্কিন" কি? 

আমার পডকাস্টে আমি আকর্ষণ, মানসিকতা, সুখ এবং আপনার ত্বক এবং আপনার ব্রণ সম্পর্কে ভাল বোধ করার সমস্ত বিষয় নিয়ে কথা বলি। মূলত, আপনার ব্রণ হলে আপনার শক্তি ফিরিয়ে নেওয়ার এবং আবার আপনার জীবনযাপন করার এটি আপনার উপায়। আমি আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে কীভাবে আকর্ষণের আইন এবং আপনার মনের শক্তি ব্যবহার করতে হয় সে সম্পর্কে ব্যবহারিক টিপস এবং সরঞ্জামগুলি ভাগ করে নিই৷ আমি ব্রণ এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আমার অভিজ্ঞতাও শেয়ার করি। 

আপনার প্রতিদিনের ত্বকের যত্নের রুটিন কী?

আমি সকালে শুধু জল দিয়ে আমার মুখ ধুই এবং ময়েশ্চারাইজার, সানস্ক্রিন (সানস্ক্রিন, বাচ্চাদের পরেন) এবং আই ক্রিম লাগাই। সন্ধ্যায়, আমি একটি ক্লিনজার দিয়ে আমার মুখ ধুয়ে ফেলি এবং ভিটামিন সি যুক্ত সিরাম এবং ময়েশ্চারাইজার লাগাই৷ সত্যি কথা বলতে, আমি ত্বকের যত্ন সম্পর্কে খুব বেশি জ্ঞানী নই, আমি এটিকে বেশ বিরক্তিকর বলে মনে করি এবং এটি সম্পর্কে অনেক কিছু জানি না৷ আমি ব্রণের মানসিক এবং মানসিক দিক সম্পর্কে অনেক বেশি উত্সাহী।

কিভাবে আপনি ব্রণ পরিত্রাণ পেতে?

আমি এটাকে আমার জীবন নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করে দিয়ে আবার বাঁচতে শুরু করলাম। আমি জিমে, পুল, সমুদ্র সৈকতে, আমার বাবা-মায়ের বাড়িতে প্রাতঃরাশ করতে এবং আরও অনেক কিছুর জন্য ভিত্তি পরতাম। একবার আমি আমার ব্রণের সাথে সনাক্ত করা বন্ধ করে দিলে, লোকেরা আমার খালি ত্বক দেখতে দেয় এবং সারা দিন এটি নিয়ে আবেশ করা বন্ধ করে, আমার ত্বক পরিষ্কার হয়ে যায়। এটা যেন আমার শরীর অবশেষে নিজেকে নিরাময় করতে পারে এবং তার শ্বাস ধরতে পারে। ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে আমি মূলত একই নীতিগুলি ব্যবহার করেছি যা আমি এখন আমার ক্লায়েন্টদের শেখান।

আপনি ত্বকের যত্ন নেওয়া শুরু করার পর থেকে ত্বকের সাথে আপনার সম্পর্ক কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে? 

আমি আমার ত্বকের সাথে ব্রণযুক্ত মেয়ে হিসাবে চিহ্নিত করতাম। আমি "আমার সাথে এটি করার" জন্য আমার ত্বককে ঘৃণা করতাম এবং অভিশাপ দিতাম, কিন্তু এখন আমি এটিকে সম্পূর্ণ ভিন্ন আলোতে দেখি। আমি ব্রণ ছিল তাই কৃতজ্ঞ. আমি খুব কৃতজ্ঞ এই মত কিছু মাধ্যমে গেছে. আমি যতবার আয়নার সামনে কেঁদেছিলাম এবং নিজেকে বলেছিলাম যে আমি কতটা ঘৃণ্য এবং কুৎসিত ছিলাম তার জন্য আমি কৃতজ্ঞ। কেন? কারণ তাকে ছাড়া আমি এখানে থাকতাম না। আমি আজ যে হব না। এখন আমি আমার ত্বক ভালোবাসি. তিনি কোন উপায়ে নিখুঁত নন এবং সম্ভবত কখনই হবেন না, তবে তিনি আমাকে কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য অনেক কিছু দিয়েছেন।

এই ত্বকের ইতিবাচক যাত্রায় আপনার জন্য পরবর্তী কী?

আমি যা করি তা করতে থাকব, লোকেদের শেখাচ্ছি যে তাদের চিন্তাভাবনা, শব্দ এবং মন কতটা অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী। আমি যা করি তা করা সবসময় সহজ নয় কারণ অনেকেই আমাকে বোঝেন না। কিন্তু তারপরে আমি লোকেদের কাছ থেকে এই বার্তাগুলি পাই যে আমি তাদের জীবন পরিবর্তন করেছি, এবং তারা আমাকে তাদের ত্বকের ছবি পাঠায় এবং কীভাবে তারা তাদের মানসিকতা পরিবর্তন করার পর থেকে এটি পরিষ্কার হয়ে গেছে, বা আমাকে বলে যে তারা কীভাবে আজ আমরা মেকআপ ছাড়াই মলে গিয়েছিলাম এবং আমরা তাদের জন্য কতটা গর্বিত, এবং এটি মূল্যবান। আমি এটি যার প্রয়োজন তার জন্য এটি করি এবং আমি এটি চালিয়ে যাব।

আপনি তাদের ব্রণ সঙ্গে সংগ্রাম করা হয় যারা কি বলতে চান?

ওয়েল, প্রথমত, আমি তাদের বলব যে তারা ব্রণের সাথে লড়াই করা বন্ধ করতে। আপনি যখন বলবেন যে আপনি সংগ্রাম করছেন বা কিছু কঠিন, সেটাই আপনার বাস্তবতা থাকবে। আপনি সংগ্রাম করছেন না, আপনি নিরাময় প্রক্রিয়ার মধ্যে আছে. আপনি যত বেশি নিজেকে এটি বলবেন, ততই এটি আপনার বাস্তবে পরিণত হবে। আপনার চিন্তা আপনার বাস্তবতা তৈরি করে, অন্যভাবে নয়। আপনি প্রতিদিন নিজেকে কী বলেন, আপনি কীভাবে নিজের সাথে আচরণ করেন, আপনার অভ্যাসগুলি কী তা পরিষ্কার করুন এবং তারপরে তাদের ভালবাসা, দয়া এবং ইতিবাচকতার সাথে প্রতিস্থাপন করার জন্য কাজ করুন। ব্রণ মজাদার বা চটকদার বা সুন্দর নয়—কারও এটাকে ভান করার দরকার নেই—কিন্তু আপনি কে তা নয়। এটা আপনাকে খারাপ করে না, এর মানে এই নয় যে আপনি অভদ্র বা কুৎসিত, এর মানে এই নয় যে আপনি অযোগ্য। এবং সর্বোপরি, এর অর্থ এই নয় যে এটি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত আপনার জীবনযাপন বন্ধ করা উচিত। 

আপনার কাছে সৌন্দর্য মানে কি?

আমি একবার একটি ইনস্টাগ্রাম পোস্টে যা লিখেছিলাম তার একটি অংশ দিয়ে আমি এর উত্তর দিতে যাচ্ছি, কারণ আমি মনে করি এটি নিখুঁতভাবে যোগ করে: আপনি এবং আপনার সৌন্দর্য যা চোখে পড়ে তা নিয়ে নয় এবং আমি মনে করি এটিই সমাজের সবচেয়ে বড় মিথ্যা উপহার আমাদের বলছে আপনার সৌন্দর্য সেই সাধারণ মুহূর্তগুলি দিয়ে তৈরি যা আপনি কখনই আপনার মুখে দেখতে পাবেন না। কিন্তু এর মানে এই নয় যে তাদের অস্তিত্ব নেই। কারণ আপনি আয়নায় তাকালেই নিজেকে দেখতে পান। আপনি আপনার মুখ দেখতে পাবেন না যখন এটি আপনার ভালবাসার কাউকে দেখে আলোকিত হয়। আপনি যে বিষয়ে আবেগপ্রবণ সেই বিষয়ে কথা বলার সময় আপনি আপনার মুখ দেখতে পান না। আপনি যা ভালবাসেন তা করার সময় আপনি আপনার মুখ দেখতে পাবেন না। কুকুরছানাটিকে লক্ষ্য করলে আপনি আপনার মুখ দেখতে পাবেন না। তুমি কাঁদলে তোমার মুখ দেখতে পাবে না কারণ তুমি অনেক খুশি। এক মুহুর্তের জন্য হারিয়ে গেলে তোমার মুখ দেখা যায় না। আপনি যখন আকাশ, তারা এবং মহাবিশ্বের কথা বলেন তখন আপনি নিজেকে দেখতে পান না। আপনি এই মুহূর্তগুলি অন্য লোকেদের মুখে দেখেন, কিন্তু নিজের মুখ দেখেন না। এই কারণেই আপনার পক্ষে অন্যের সৌন্দর্য দেখা এত সহজ, কিন্তু নিজের দেখা আরও কঠিন। আপনি যে সমস্ত ছোট মুহুর্ত আপনি আপনার মুখ দেখতে না. আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনি না থাকলে কেউ আপনাকে কীভাবে সুন্দর খুঁজে পেতে পারে? এই জন্য. তারা আপনাকে দেখতে. সত্যিকারের তুমি. এমন কেউ নয় যে আয়নায় দেখে এবং কেবল ত্রুটিগুলিই দেখে। এমন কেউ নয় যে আপনার চেহারা দেখে দুঃখিত। শুধু তুমি. এবং আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু আমি মনে করি এটা সুন্দর.