কত ঘন ঘন আমার ম্যাসেজ করা উচিত?

স্পা প্রেমীদের জন্য সুসংবাদ: একটি ম্যাসেজ মাত্র এক ঘন্টার বিশ্রামের চেয়ে অনেক বেশি অফার করতে পারে। সম্পূর্ণ শরীরের চিকিত্সা উদ্বেগ উপশম করতে সাহায্য করুন, ব্যথা উপশম, অনিদ্রা চিকিত্সা এবং এমনকি হজম সাহায্য. মায়ো ক্লিনিক. কিন্তু এই সুবিধাগুলি কাটার জন্য আপনাকে কত ঘন ঘন ম্যাসেজ করতে হবে এবং এটি নির্ধারণ করার সর্বোত্তম সময় কখন?

উত্তরটি সহজ: আপনি যতবার ম্যাসেজ করবেন, ততই ভালো লাগবে। এর কারণ হল ম্যাসেজের শারীরিক ও মানসিক উপকারিতা ক্রমবর্ধমান হতে পারে, একটি গবেষণা অনুসারে জার্নাল অফ অল্টারনেটিভ অ্যান্ড কমপ্লিমেন্টারি মেডিসিন. এছাড়াও, একই ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে একাধিক ম্যাসেজের সময়সূচী করা তাকে আপনার ব্যক্তিগত চাপ, ব্যথা এবং যন্ত্রণার সাথে পরিচিত হতে দেয় যাতে আপনার পরিষেবাকে আরও ভালভাবে ব্যক্তিগতকৃত করা যায়।

যাইহোক, আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে কত ঘন ঘন ম্যাসেজ করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। অনুসারে নিউরোমাসকুলার ম্যাসেজ বিশ্ববিদ্যালয় উত্তর ক্যারোলিনায় বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে: আপনি যে সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী সমাধান করার চেষ্টা করছেন তা কি? প্রথম সেশনের পরে আপনার শরীর কতটা ভালোভাবে সাড়া দেয়? এটি কি একটি নির্দিষ্ট সাম্প্রতিক পেশী বা জয়েন্টের ব্যথা যা আপনি উপশম করার চেষ্টা করছেন? (যদি আপনি শেষ প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ দিয়ে থাকেন, তাহলে সমস্যাটি সমাধানের জন্য আপনার শুধুমাত্র এক বা দুটি সেশনের প্রয়োজন হতে পারে।) 

বিশেষ করে, যারা হালকা থেকে মাঝারি মানসিক চাপ অনুভব করেন এবং তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান এবং শিথিল করতে চান তারা সাপ্তাহিক বা মাসিক ম্যাসেজ করার কথা বিবেচনা করতে পারেন, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট শ্যারন পুশকো, পিএইচডি, পরামর্শ দেন। যাইহোক, যখন আপনি অসুস্থ বা নেশাগ্রস্ত বোধ করেন তখন আপনার ম্যাসেজ এড়ানো উচিত, সতর্ক করে জাতীয় স্বাস্থ্য বিজ্ঞান বিশ্ববিদ্যালয়.