সূর্য সুরক্ষার জন্য সম্পূর্ণ গাইড

সমুদ্র সৈকতের দিন এবং দিগন্তে বহিরঙ্গন বারবিকিউ সহ, সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে কীভাবে আপনার ত্বককে সঠিকভাবে রক্ষা করা যায় তা নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার সময়। সূর্যের অতিবেগুনী বিকিরণ ত্বকের অকাল বার্ধক্যের পাশাপাশি কিছু ধরণের ত্বকের ক্যান্সারে অবদান রাখতে পারে। কিছু ধরণের ত্বকের ক্যান্সার, যেমন মেলানোমা, কিছু ক্ষেত্রে মারাত্মক হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি অনুমান করে যে 87,110 সালে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মেলানোমার প্রায় 2017 টি নতুন কেস নির্ণয় করা হবে, যার মধ্যে প্রায় 9,730 জন এই অবস্থা থেকে মারা যাবে। রোদে নিরাপদ থাকার জন্য এই বছর (এবং প্রতি বছর পরে) নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। সামনে, আমরা মেলানোমার সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি কভার করব, সেইসাথে আপনাকে যে সূর্য সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে। 

কে ঝুঁকি?

প্রতি. কেউ - আমরা পুনরাবৃত্তি করি, কেউই - মেলানোমা বা অন্য কোনও ত্বকের ক্যান্সার থেকে অনাক্রম্য নয়, এই বিষয়ে। যাইহোক, আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি অনুসারে, আফ্রিকান আমেরিকানদের তুলনায় সাদাদের মধ্যে মেলানোমা 20 গুণ বেশি সাধারণ। এছাড়াও, বয়সের সাথে মেলানোমা হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়: নির্ণয়ের মধ্যম বয়স 63 বছর। যাইহোক, 30 বছরের কম বয়সী লোকেরা প্রায়শই ভোগেন। প্রকৃতপক্ষে, মেলানোমা হল 15-29 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে ক্যান্সারের দ্বিতীয় সবচেয়ে সাধারণ রূপ। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি অনুসারে আরও কী, 50 টির বেশি তিল, অ্যাটিপিকাল মোল বা বড় তিলযুক্ত ব্যক্তিদের মেলানোমা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, যেমন ফর্সা ত্বক এবং ফ্রেকলসযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে। 

ঝুঁকির কারণ

1. প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম অতিবেগুনী আলোর এক্সপোজার।

অতিবেগুনী বিকিরণের এক্সপোজার - সূর্য, ট্যানিং বিছানা বা উভয়ই থেকে - শুধুমাত্র মেলানোমার জন্য নয়, সমস্ত ত্বকের ক্যান্সারের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ। এএডি অনুসারে, শুধুমাত্র এই ঝুঁকির কারণটি নির্মূল করা প্রতি বছর ত্বকের ক্যান্সারের তিন মিলিয়নেরও বেশি ক্ষেত্রে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

2. শৈশবকালে এবং সারা জীবন সূর্যের এক্সপোজার বৃদ্ধি।

আপনার শৈশব কি দীর্ঘ সৈকত রোদে ভরা ছিল? যদি আপনার ত্বক সঠিকভাবে সুরক্ষিত না থাকে এবং আপনি রোদে পোড়া রোগে ভুগে থাকেন, তাহলে মেলানোমা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। এমনকি শৈশব বা বয়ঃসন্ধিকালে একটি তীব্র রোদে পোড়াও একজন ব্যক্তির মেলানোমা হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় দ্বিগুণ করতে পারে, AAD অনুসারে। এছাড়াও, 65 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে মেলানোমা বেশি ঘন ঘন ঘটতে পারে কারণ তাদের জীবনকাল অতিবেগুনী বিকিরণের সংস্পর্শে আসে।

3. সোলারিয়াম এক্সপোজার

ব্রোঞ্জ ত্বক আপনার মুখের বৈশিষ্ট্যগুলিকে পরিপূরক করতে পারে, তবে একটি অন্দর ট্যানিং বিছানা দিয়ে এটি অর্জন করা একটি ভয়ানক ধারণা। AAD সতর্ক করে যে ট্যানিং বিছানা মেলানোমার ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে 45 বছর বা তার কম বয়সী মহিলাদের মধ্যে। আপনি এটিকে যেভাবে টুকরো টুকরো করে ফেলুন না কেন, সাময়িকভাবে রোদে পোড়া ত্বক মেলানোমা পাওয়ার যোগ্য নয়।

4. ত্বকের ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস

আপনার পরিবারে কি ত্বকের ক্যান্সার হয়েছে? এএডি বলে যে মেলানোমা বা ত্বকের ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে এমন ব্যক্তিদের মেলানোমা হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন

1. ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন পরুন

আপনার ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কমানোর সবচেয়ে নিরাপদ উপায়? ছায়া খোঁজার, প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরা এবং 30 বা তার বেশি SPF সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক পরিমাণে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করেছেন এবং কমপক্ষে প্রতি দুই ঘন্টায় পুনরায় প্রয়োগ করুন। আপনি ঘামলে বা সাঁতার কাটলে তাড়াতাড়ি পুনরায় আবেদন করুন। আপনার জন্য ভাগ্যবান, আমাদের কাছে ত্বকের ধরন অনুসারে ফিল্টার করা বেশ কয়েকটি সানস্ক্রিন রয়েছে!

2. ট্যানিং বিছানা এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি ট্যানিং বেড বা সানল্যাম্পে আসক্ত হন - কৃত্রিম অতিবেগুনী বিকিরণের উত্স - এই খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার সময় এসেছে। পরিবর্তে, একটি ব্রোঞ্জযুক্ত আভা জন্য স্ব-ট্যানিং পণ্যগুলি বেছে নিন। চিন্তা করবেন না, আমরা আপনাকে এখানেও কভার করেছি। আমরা এখানে আমাদের প্রিয় স্ব ট্যানার শেয়ার করি!

3. আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে একটি ত্বক পরীক্ষা বুক করুন।

AAD প্রত্যেককে তাদের ত্বকের নিয়মিত স্ব-পরীক্ষা করতে এবং ত্বকের ক্যান্সারের লক্ষণগুলি পরীক্ষা করতে উত্সাহিত করে। আরও পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং পুঙ্খানুপুঙ্খ ত্বক স্ক্যানের জন্য বছরে অন্তত একবার একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান। আঁচিল বা অন্যান্য ত্বকের ক্ষত, ত্বকে বৃদ্ধি, বা সারবে না এমন ঘাগুলির আকার, আকৃতি বা রঙের কোনও পরিবর্তনের জন্য দেখুন। যদি কিছু সন্দেহজনক মনে হয়, অবিলম্বে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান।