বাইরে ব্যায়াম করার সময় ত্বকের যত্নের জন্য চূড়ান্ত গাইড

বিচ ভলিবল এবং ওয়েভ ক্যাচিং থেকে শুরু করে রোদে সফ্টবল গেমের পর পুলে সাঁতার কাটা পর্যন্ত, এটি আনুষ্ঠানিকভাবে বহিরঙ্গন খেলার মৌসুম। যদিও বাইরে দৌড়ানো আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের শরীরের জন্য ভাল, তবে দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকা আমাদের ত্বকের জন্য বিধ্বংসী হতে পারে। তাই এই বসন্ত বা গ্রীষ্মে মাঠে, পুল বা সৈকতে যাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এবং আপনার ত্বক প্রস্তুত। কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন? আমরা আপনাকে আচ্ছাদিত করেছি! নীচে আমাদের সম্পূর্ণ আউটডোর স্কিনকেয়ার গাইড দেখুন! 

বাইরের খেলাধুলার জন্য ত্বকের যত্নের নিয়ম #1: সান ক্রিম ব্যবহার করুন 

আপনার বছরে 365 দিন ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন পরা উচিত, আপনার উষ্ণ মাসগুলিতে সানস্ক্রিন প্রয়োগের বিষয়ে আরও বেশি অবিচল থাকা উচিত, বিশেষ করে যখন আউটডোর খেলাধুলা করা হয়। শরীরের জন্য, একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন বেছে নিন যা জলরোধী এবং উচ্চ SPF আছে, যেমন লা রোচে-পোসে-এর অ্যান্থেলিওস স্পোর্ট এসপিএফ 60 সানস্ক্রিন। এই শুষ্ক স্পর্শ সানস্ক্রিনটি 80 মিনিট পর্যন্ত জল প্রতিরোধী, যা গ্রীষ্মের অন্যতম সক্রিয় কার্যকলাপের সাথে জড়িতদের জন্য দুর্দান্ত খবর। এই সানস্ক্রিন সেরা অংশ? UV সুরক্ষা ছাড়াও, সূত্রটি নন-কমেডোজেনিক তাই আপনাকে আটকে থাকা ছিদ্র সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। এসপিএফ নির্বিশেষে আপনার প্রতি দুই ঘন্টা পর পর পুনরায় সানস্ক্রিন লাগাতে হবে। কিন্তু যখন আপনি ঘামছেন বা সাঁতার কাটছেন, তখন নিরাপদ থাকার জন্য আপনাকে অন্তত প্রতি 40 মিনিটে পুনরায় আবেদন করতে হবে।

সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে আপনার মুখকে রক্ষা করার সময়, আপনার সুরক্ষামূলক পোশাক এবং একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন যেমন La Roche-Posay Anthelios AOX Daily SPF 50 সানস্ক্রিন পরিধান করে আপনার সুরক্ষা দ্বিগুণ করা উচিত। এই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সানস্ক্রিন সিরামটি সানস্ক্রিনের শক্তিকে একত্রিত করে। একটি অত্যন্ত কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কমপ্লেক্স আপনার ত্বককে সূর্য থেকে রক্ষা করতে এবং ক্ষতি প্রতিরোধ করতে যা সূক্ষ্ম রেখা, কালো দাগ বা বলি হিসাবে দেখাতে পারে। 

শেষ কিন্তু অন্তত না, ঠোঁট ভুলবেন না! সানস্ক্রিনযুক্ত ঠোঁট কন্ডিশনার লাগিয়ে আপনার ঠোঁটকে সুরক্ষিত করুন। যেহেতু আপনার ঠোঁটের ত্বকে মেলানিন নেই, তাই তারা সূর্য থেকে সুরক্ষা পেতে পারে তা ব্যবহার করতে পারে। গ্রীষ্মের দিন এবং তার পরেও আপনার ঠোঁটকে ময়শ্চারাইজ করার সময় অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করতে পারে এমন একটি সূত্র পান।  

বাইরের খেলাধুলার জন্য ত্বকের যত্নের নিয়ম #2: আরও পান করুন!

এই সমস্ত দৌড়াদৌড়ি আপনাকে ঘামতে পারে এবং এর ফলে আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে। হাইড্রেটেড থাকার জন্য, বাইরে যাওয়ার সময় আপনার সাথে একটি জলের বোতল নিতে ভুলবেন না। যদি সাধারণ পুরানো H2O আপনার জিনিস না হয় তবে এটিকে একটি স্বাদ দিতে ফল এবং ভেষজ দিয়ে মশলা দিন। আমরা এখানে আমাদের তিনটি প্রিয় স্পা-অনুপ্রাণিত ফলের জলের রেসিপি শেয়ার করছি।.  

বাইরের খেলাধুলার জন্য ত্বকের যত্নের নিয়ম #3: আপনার মুখ ধুয়ে নিন

ঘামের পরে - মেকআপ সহ বা ছাড়াই - ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে ঘাম এবং তেল ধুয়ে ফেলা গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকের যত্নের এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি এড়িয়ে গেলে আটকে থাকা ছিদ্র এবং ব্রেকআউট হতে পারে। আমাদের বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতা ডাঃ লিসা জিন আপনার ঘাম শেষ হওয়ার 10 মিনিটের মধ্যে আপনার ত্বক পরিষ্কার করার পরামর্শ দেন। জিনিসগুলিকে সহজ করতে, আপনার সৈকত বা জিমের ব্যাগে মেকআপ রিমুভার ওয়াইপ বা নো-রিস ক্লিনজার যেমন মাইকেলার ওয়াটার রাখুন। আমরা সুপারিশ লা রোচে-পোসে থেকে আল্ট্রা মাইকেলার ওয়াটার। এই প্রশান্তিদায়ক সূত্রটি ক্ষতির কারণ হওয়ার আগে আপনার ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে যে কোনও ময়লা, ঘাম, তেল বা অমেধ্যকে আলতো করে সরিয়ে দেয়। আপনি যদি ন্যাপকিনের প্রতি বেশি আগ্রহী হন, তাহলে লা রোচে-পোসে-এর ইফাক্লার ন্যাপকিন ব্যবহার করে দেখুন।

বাইরের খেলাধুলার জন্য ত্বকের যত্নের নিয়ম #4: আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন 

আপনার মুখের ঘাম এবং অতিরিক্ত সিবাম পরিষ্কার করার পরে, একটি ময়শ্চারাইজিং ময়েশ্চারাইজার লাগান, ঠিক যেমন আপনি আপনার নিয়মিত ত্বকের যত্নের রুটিনের সময় পরিষ্কার করার পরে করেন। আমরা হালকা কিছু ব্যবহার করার পরামর্শ দিই, যেমন La Roche-Posay's Toleraine Double Repair Moisturizer। এই লাইটওয়েট ময়েশ্চারাইজারটি প্রতিরক্ষামূলক আর্দ্রতা বাধা পুনরুদ্ধার করতে ত্বককে আর্দ্রতা দেয়। এমনকি এটি অতিরিক্ত তেল নিয়ন্ত্রণে কাজ করে!  

বাইরের খেলাধুলার জন্য ত্বকের যত্নের নিয়ম #5

সারাদিন রোদে দৌড়ানোর পর, আপনার ত্বকে ফেসিয়াল স্প্রে আকারে একটু টনিকের প্রয়োজন হতে পারে। মুখের স্প্রেগুলি দ্রুত হাইড্রেশন এবং প্রায়শই কিছু অন্যান্য স্কিনকেয়ার ট্রিট দিয়ে আপনার ত্বককে সতেজ করার একটি দুর্দান্ত উপায়! আমরা যখন রাস্তায় থাকি, তখন আমরা লা রোচে-পোসে তাপীয় জল পছন্দ করি। মাত্র একটি স্প্রে একটি তাত্ক্ষণিক প্রশান্তিদায়ক সংবেদন প্রদান করে। অতিরিক্ত শীতল আরামের জন্য, আপনার মুখের স্প্রে রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করুন। আপনি ঘামের পরে, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে সতেজ হয়ে উঠবেন।