আপনার ত্বকের জন্য ঘাম: কীভাবে ব্যায়াম আপনার বর্ণকে উন্নত করতে পারে

এটা কোন গোপন যে ব্যায়াম শরীরের জন্য ভাল. হৃৎপিণ্ড থেকে ফুসফুস থেকে টোনড পেশী পর্যন্ত, সামান্য ব্যায়াম অনেক দূর যেতে পারে, কিন্তু এটি কি ত্বকের জন্যও উপকারী? অনুসারে আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি, বনভ.

সংস্থাটি বলছে গবেষণায় দেখা গেছে যে "মধ্যম ব্যায়াম রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে।" যা, পরিবর্তে, "আপনাকে আপনার ত্বকে আরও তারুণ্যের চেহারা দিতে পারে", যার অর্থ নিয়মিত ব্যায়াম আপনার সম্প্রতি কেনা অ্যান্টি-এজিং ডে ক্রিমটির নিখুঁত পরিপূরক হতে পারে। আপনাকে আরও কম বয়সী দেখানোর পাশাপাশি, ঘাম আপনার ত্বককে টোন করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার মন এবং শরীর উভয় থেকেই উত্তেজনা মুক্ত করতে পারে এবং আপনাকে একটি ভাল ঘুম পেতেও সাহায্য করতে পারে। যা ত্বকের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে. জিমে আঘাত করতে অনুপ্রাণিত বোধ করছেন বা অবশেষে একটি নতুন প্রশিক্ষণ ক্লাসের জন্য সাইন আপ করছেন? ভাল. এখন এটি ফেলে দিন এবং আমাদের 50 দিন...আমাদের অর্থ পড়া চালিয়ে যান কারণ আমরা আপনার ত্বকের জন্য ব্যায়ামের তিনটি বড় সুবিধার গভীরে ডুব দিচ্ছি। 

আপনার পেশী টোন

বারপিস, স্কোয়াট এবং লেগ প্রেস আমাদের অস্তিত্বের ক্ষতি হতে পারে, বিশেষ করে শেষ সেটের সময়। যাইহোক, এই ব্যায়ামগুলির সাথে যুক্ত ভোগান্তি অনেক উপায়ে ন্যায়সঙ্গত হতে পারে। ওজন উত্তোলন এবং অন্যান্য শরীরের ওজনের ব্যায়াম আপনার পেশীগুলিকে আরও শক্ত এবং শক্ত করে তুলবে।

আপনার মন... এবং আপনার ত্বক থেকে স্ট্রেস মুক্ত করুন

আপনি কি কখনও একটি রানার উচ্চ শুনেছেন? ব্যায়াম আপনার শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে উত্তেজনা ও স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে উচ্ছ্বসিত অবস্থায় ফেলতে পারে। এটি করার সময়, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার মন আপনার ওয়ার্কআউটের আগে আপনি যা ভাবছিলেন তা থেকে দূরে সরে যাচ্ছে। এটি, ঘুরে, ত্বকের উপর চাপের নেতিবাচক প্রভাব মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। 

একটি ভাল রাতের ঘুম পান

বিশ্বাস করুন বা না করুন, ব্যায়াম ভাল ঘুমের উন্নতি করতে পারে, কারণ শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা সেই সমস্ত অতিরিক্ত শক্তিকে পুড়িয়ে ফেলতে পারে যা আপনাকে ঘুম থেকে ওঠার পরে ঘন্টার পর ঘন্টা বিছানায় রাখে। আপনার ত্বকের জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি এটিকে উজ্জ্বল এবং বিশ্রামে দেখতে চান। এটাকে সৌন্দর্যের স্বপ্ন বলা আশ্চর্যের কিছু নেই!