এই গ্রীষ্মে আপনার ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করতে সহজ টিপস
সূচিপত্র:
ঠাণ্ডা থেকে বাঁচার জন্য মাসের পর মাস ঘরের মধ্যে কাটানোর পর, আবহাওয়া গরম হয়ে গেলে, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই বাইরে যাওয়ার অজুহাত খুঁজে পাবে। কিন্তু বাইরে কাটানো সময় বাড়ার সাথে সাথে সূর্যের এক্সপোজার বাড়ে এবং অতিবেগুনী রশ্মির কারণে সূর্যের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। নীচে, আমরা আপনার ত্বকে সূর্যের এক্সপোজারের কিছু শীর্ষ উপায় এবং এই গ্রীষ্মে আপনার ত্বককে সূর্যের হাত থেকে রক্ষা করার জন্য সহজ টিপস শেয়ার করব!
UV রশ্মি কীভাবে ত্বককে প্রভাবিত করে
যদিও আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই ভালভাবে জানেন যে দীর্ঘক্ষণ সূর্যের এক্সপোজারের ফলে রোদে পোড়া এবং ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে, আপনি কি জানেন যে UV রশ্মিও ত্বকের বার্ধক্যের অন্যতম প্রধান কারণ? কড়া সূর্যের রশ্মি শুধু ত্বককে শুষ্কই করতে পারে না, বরং বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা এবং গাঢ় দাগের অকাল দেখা দিতে পারে।
এই কারণে, অন্যদের মধ্যে, সূর্য সুরক্ষা টিপসগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ যা আমরা নীচে শেয়ার করছি, এক নম্বর থেকে শুরু করে: সানস্ক্রিন পরিধান করুন!
#1 ব্রড স্পেকট্রাম এসপিএফ পরিধান করুন - সারাদিন, প্রতিদিন
আপনি যদি এখনও সানস্ক্রিন প্রয়োগের বিষয়ে গুরুতর না হন তবে গ্রীষ্মের চেয়ে শুরু করার সেরা সময়। একটি সানস্ক্রিন খুঁজতে গিয়ে, নিশ্চিত করুন যে লেবেলটি "বিস্তৃত বর্ণালী" বলছে কারণ এটি নিশ্চিত করে যে পণ্যটি আপনার ত্বককে UVA এবং UVB রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে ত্বকের বার্ধক্য, রোদে পোড়া এবং ত্বকের ক্যান্সারের লক্ষণ বৃদ্ধি পায়। যেমন মেলানোমা।
সানস্ক্রিন - আপনি শারীরিক সানস্ক্রিন বা রাসায়নিক সানস্ক্রিন চয়ন করুন না কেন - বাইরের আবহাওয়া নির্বিশেষে প্রতিদিন প্রয়োগ করা উচিত। পড়ুন: আপনি সূর্যালোক দেখতে পাচ্ছেন না তার মানে এই নয় যে ইউভি রশ্মি ঘুমাচ্ছে। অতিবেগুনী রশ্মি মেঘের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে, তাই মেঘলা দিনেও, ঘর থেকে বের হওয়ার আগে অবশ্যই সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।
অবশেষে, প্রতিদিন একটি আবেদন যথেষ্ট নয়। সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, সারা দিন সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে—সাধারণত প্রতি দুই ঘণ্টায় যখন আপনি জানালার বাইরে বা কাছাকাছি থাকেন, কারণ অতিবেগুনী রশ্মি বেশিরভাগ কাঁচে প্রবেশ করতে পারে। আপনি যদি সাঁতার কাটেন বা ঘামেন তবে এটি নিরাপদে খেলুন এবং প্রস্তাবিত দুই ঘন্টার আগে পুনরায় আবেদন করুন। নির্বাচিত এসপিএফ-এর নির্দেশনা অনুসরণ করাই উত্তম!
#2 ছায়ার জন্য দেখুন
ঠাণ্ডা শীতের পরে, রোদে ঢোকানোর চেয়ে ভাল কিছু নেই। যাইহোক, যদি আপনি এই কঠোর UV রশ্মি থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করার আশা করছেন, তাহলে আপনাকে গরম করার সময় সীমাবদ্ধ করতে হবে এবং বাইরে দীর্ঘ সময়ের জন্য ছায়া খুঁজতে হবে। আপনি যদি সমুদ্র সৈকতে যাচ্ছেন, UV সুরক্ষা সহ একটি ছাতা আনুন। পার্কে একটি পিকনিক আছে? আপনার স্প্রেড উন্মোচন করার জন্য একটি গাছের নীচে একটি জায়গা খুঁজুন।
#3 প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরুন।
স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের মতে, পোশাক হল সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির বিরুদ্ধে আমাদের প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন এবং আমরা যত বেশি ত্বক ঢেকে রাখব ততই ভালো! আপনি যদি বাইরে অনেক সময় ব্যয় করতে যাচ্ছেন তবে হালকা পোশাক পরার কথা বিবেচনা করুন যা অতিরিক্ত ঘাম না করে আপনার ত্বককে রক্ষা করবে। এছাড়াও আপনি আপনার মুখ, মাথার ত্বক এবং আপনার ঘাড়ের পিছনে রক্ষা করার জন্য একটি চওড়া-কাঁচযুক্ত টুপি এবং সূর্যের আলো থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করার জন্য UV-প্রতিরক্ষামূলক সানগ্লাস কিনতে চাইবেন।
আপনি যদি সত্যিই আপনার ত্বক রক্ষা করার জন্য পোশাক পরতে চান, তাহলে UPF বা UV সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি ফ্যাব্রিক বিবেচনা করুন। (SPF এর মত, কিন্তু আপনার জামাকাপড়ের জন্য!) UPF পরিমাপ করে কত শতাংশ UV রশ্মি ফ্যাব্রিক ভেদ করে আপনার ত্বকে পৌঁছাতে পারে, তাই UPF মান যত বেশি হবে সুরক্ষা তত ভাল।
#4 পিক আওয়ারে সূর্যের বাইরে থাকুন
যদি সম্ভব হয়, সূর্যালোকের সর্বোচ্চ ঘন্টার আগে বা পরে আপনার বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা করুন, যখন সূর্যের রশ্মি তাদের সবচেয়ে শক্তিশালী হয়। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশনের মতে, পিক আওয়ার সাধারণত সকাল 10:4 থেকে বিকাল XNUMX:XNUMX পর্যন্ত হয়। এই সময়ের মধ্যে, নিশ্চিত করুন যে আপনি সানস্ক্রিন অধ্যবসায়ীভাবে ব্যবহার করছেন, সূর্য-প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরেন এবং যতটা সম্ভব ছায়ার সন্ধান করুন!
নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন