স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ভিটামিন সি স্মুদি রেসিপি
সূচিপত্র:
যদিও ভিটামিন সি সর্বদা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর তথাকথিত ক্ষমতার সাথে যুক্ত থাকে, অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের সুবিধাগুলি সেখানে শেষ হয় না। ভিটামিন সি ত্বক এবং পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, এবং একটি ফলের স্মুদির চেয়ে আপনার প্রতিদিনের ডোজ পেতে আরও ভাল উপায় আর কী? ত্বকের যত্নে ভিটামিন সি এর উপকারিতাগুলি আবিষ্কার করুন এবং নীচের সুস্বাদু স্মুদি রেসিপিটি পান।
উপকারিতা
ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের টিস্যু বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়. এটি বিশেষ করে শরীরের ত্বকে বিনামূল্যে র্যাডিকেল ক্ষতি ব্লক সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় এবং ত্বক হাইড্রেটেড রাখুন. আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বকে ভিটামিন সি-এর ঘনত্ব হ্রাস পায়, কারণ আংশিকভাবে অতিবেগুনী বিকিরণের দীর্ঘমেয়াদী অরক্ষিত এক্সপোজার এবং অন্যান্য পরিবেশগত ক্ষতি. এই হ্রাস শুষ্কতা এবং বলিরেখার দিকে পরিচালিত করতে পারে, এবং টপিকাল ভিটামিন সি পণ্যগুলি সাহায্য করতে পারে, কেন আপনার শরীরকে ভিতর থেকেও (সুস্বাদু) উত্সাহ দেয় না?
পানীয়
কমলা সব মহিমা পেতে যখন এটি ভিটামিন সি আসে, অনুযায়ী ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন সাইট্রাস ফল একা নয়। ফল এবং শাকসবজি যেমন তরমুজ, কিউই, আম, সবুজ মরিচ, পালং শাক, টমেটো এবং মিষ্টি আলু রয়েছে ভিটামিন সি এর উচ্চ ঘনত্ব. এই ভিটামিন সি উত্সগুলির কিছু ব্যবহার করে, আপনি একটি ফ্রুটি ট্রিট তৈরি করতে পারেন যা প্রাতঃরাশ বা বিকেলের নাস্তার জন্য উপযুক্ত। বলিরেখা এবং শুষ্ক ত্বকে সাহায্য করতে পারেকি জন্য.
উপাদানগুলো:
2টি খোসা ছাড়ানো ক্লিমেন্টাইনস (প্রায় 72.2 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি*)
2 কাপ তাজা পালং শাক (প্রায় 16.8 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি)
1 কাপ আমের টুকরো (প্রায় 60.1 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি)
½ কাপ প্লেইন গ্রীক দই
½ কাপ বরফ (ঐচ্ছিক)
দিকনির্দেশ:
1. একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন।
2. ঢালা এবং উপভোগ করুন!
*সূত্র: USDA।
নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন