আপনার পরবর্তী ঘাম সেশনের জন্য ত্বকের যত্নের টিপস
সূচিপত্র:
সুসংবাদটি হল যে আপনার ফিটনেস নিয়ে কাজ করা কেবল ধ্বংস এবং বিষণ্ণতা নয়, কারণ এটি আপনার শরীরের বৃহত্তম অঙ্গের সাথে যুক্ত। আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং সতেজ রাখার উপায় রয়েছে এবং আমরা সেগুলি আপনার সাথে শেয়ার করব। আপনার পরবর্তী ঘাম সেশনের আগে, চলাকালীন এবং পরে অনুসরণ করার জন্য ছয়টি বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত টিপস আবিষ্কার করতে পড়তে থাকুন!
1. আপনার মুখ এবং শরীর পরিষ্কার করুন
ট্রেডমিল বা উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষককে আঘাত করার আগে আপনি (আঙ্গুলগুলি অতিক্রম করেছেন!) আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন। আপনার ত্বকের পৃষ্ঠে থাকা ময়লা, ব্যাকটেরিয়া এবং ঘাম থেকে মুক্তি পেতে জিমে আপনার ওয়ার্কআউটের ঠিক পরে এই উদাহরণটি অনুসরণ করুন। এগুলি যত বেশি সময় ধরে থাকবে, তত বেশি আপনি বিরক্তিকর ব্রণ এবং দাগের জন্য একটি প্রজনন ক্ষেত্র তৈরি করতে পারবেন। দ্য বডি শপের ফেসিয়াল এবং বডি স্পেশালিস্ট ওয়ান্ডা সেরাডর আপনার ওয়ার্কআউটের পরপরই গোসল করার পরামর্শ দেন। আপনি যদি এখনই বাড়ি যেতে না পারেন বা লকার রুমের ঝরনা পূর্ণ হয়ে যায়, তাহলে আপনার জিমের ব্যাগে সঞ্চিত ক্লিনজিং ওয়াইপ এবং মাইকেলার ওয়াটার দিয়ে আপনার মুখ এবং শরীরের ঘাম মুছুন। আমরা এই পরিষ্কারের বিকল্পগুলি পছন্দ করি কারণ এগুলি দ্রুত এবং সহজ, এবং সর্বোপরি, তাদের কোনও সিঙ্কে অ্যাক্সেসের প্রয়োজন নেই৷ অন্য কথায়, আপনার মুখ না ধোয়ার কোন অজুহাত নেই। আপনার ত্বক পরিষ্কার করা শুরু করার আগেও, ওয়ার্কআউটের পরে অবিলম্বে আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন।
সম্পাদকের মন্তব্য: গোসল বা পরিষ্কার করার পরে পরিবর্তন করার জন্য আপনার ডাফেল ব্যাগে অতিরিক্ত এক জোড়া কাপড় রাখুন। আপনি যদি আপনার ঘামযুক্ত ওয়ার্কআউট গিয়ারটি আবার চালু করেন তবে অনুশীলনটি ততটা কার্যকর হবে না। এছাড়াও, আপনি কি সত্যিই কাজ চালাতে চান এবং ঘামে ভেজা পোশাকে আপনার দিন কাটাতে চান? আমার মনে হয় না.
2. ময়শ্চারাইজ করুন
আপনি ব্যায়াম করুন বা না করুন আপনার ত্বকের ময়শ্চারাইজিং অপরিহার্য। পরিষ্কার করার পরে, আর্দ্রতা লক করতে একটি হালকা মুখ এবং শরীরের ময়েশ্চারাইজার লাগান। একটি সূত্র নির্বাচন করার সময়, আপনার ত্বকের ধরন মনোযোগ দিন। আপনার যদি তৈলাক্ত বা ব্রণ-প্রবণ ত্বক থাকে, তাহলে এমন ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন যা ত্বককে ম্যাটিফাই করে এবং অতিরিক্ত সিবাম দূর করে, যেমন লা রোচে-পোসে ইফাক্লার ম্যাট। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য ধোয়া এবং/অথবা গোসলের পরেও সামান্য স্যাঁতসেঁতে থাকা অবস্থায় ত্বকে ফেস ময়েশ্চারাইজার এবং বডি লোশন লাগান। কিন্তু বাইরে থেকে শুধু আপনার শরীর হাইড্রেট করবেন না! প্রতিদিন প্রস্তাবিত পরিমাণ পানি পান করে ভেতর থেকে হাইড্রেট করুন।
3. উজ্জ্বল মেকআপ এড়িয়ে চলুন
ঘামের সময় মেকআপ প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না একইভাবে, আমরা আপনার কাজ শেষ করার পরে মেকআপ বাতিল করার পরামর্শ দিই যাতে আপনার ত্বক শ্বাস নিতে পারে। আপনি যদি আপনার মুখ সম্পূর্ণরূপে উন্মুক্ত করতে না চান, তাহলে সম্পূর্ণ কভারেজ ফাউন্ডেশনের পরিবর্তে একটি বিবি ক্রিম ব্যবহার করুন। BB ক্রিম সাধারণত হালকা হয় এবং কম জ্বালা হতে পারে। ক্ষতিকারক UV রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করার জন্য এতে একটি ব্রড-স্পেকট্রাম SPF থাকলে বোনাস পয়েন্ট। গার্নিয়ার 5-ইন-1 স্কিন পারফেক্টর অয়েল-ফ্রি বিবি ক্রিম ব্যবহার করে দেখুন।
4. কুয়াশা দিয়ে ঠান্ডা করুন
একটি ওয়ার্কআউট করার পরে, আপনার সম্ভবত ঠান্ডা হওয়ার একটি উপায়ের প্রয়োজন হবে, বিশেষ করে যদি আপনি প্রচুর ঘামেন এবং ফ্লাশ দেখান। আমাদের ত্বককে সতেজ করার জন্য আমাদের প্রিয় উপায়গুলির মধ্যে একটি - ঠান্ডা জলের ডোজ ছাড়াও - একটি ফেসিয়াল স্প্রে। ত্বকে ভিচি মিনারলাইজিং থার্মাল ওয়াটার লাগান। ফ্রেঞ্চ আগ্নেয়গিরি থেকে প্রাপ্ত 15টি খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, সূত্রটি তাত্ক্ষণিকভাবে সতেজ এবং প্রশান্তিদায়ক, স্বাস্থ্যকর চেহারার ত্বকের জন্য ত্বকের প্রাকৃতিক বাধা ফাংশনকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
5. SPF প্রয়োগ করুন
ওয়ার্কআউট করার আগে আপনি আপনার ত্বকে যে সানস্ক্রিন লাগান তা আপনার শেষ হওয়ার সময় বাষ্পীভূত হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যেহেতু কিছু জিনিস আপনার ত্বকের জন্য প্রতিদিনের ব্রড-স্পেকট্রাম এসপিএফের মতো গুরুত্বপূর্ণ, তাই সকালে বাইরে যাওয়ার আগে আপনাকে এটি প্রয়োগ করতে হবে। বিস্তৃত স্পেকট্রাম SPF 15 বা উচ্চতর সহ একটি নন-কমেডোজেনিক, জলরোধী সূত্র বেছে নিন, যেমন Vichy Idéal Capital Soleil SPF 50।
6. ত্বক স্পর্শ করবেন না
আপনার যদি আপনার ওয়ার্কআউটের সময় এবং পরে আপনার মুখ স্পর্শ করার অভ্যাস থাকে তবে এটি পরিত্রাণ পাওয়ার সময়। ব্যায়ামের সময়, আপনার থাবা অগণিত জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির সংস্পর্শে আসে যা আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। ক্রস-দূষণ এবং পিম্পল এড়াতে, আপনার মুখ থেকে আপনার হাত দূরে রাখুন। এছাড়াও, আপনার মুখ থেকে আপনার চুল ব্রাশ করার পরিবর্তে এবং আপনার ঘাড় স্পর্শ করার ঝুঁকির পরিবর্তে, ব্যায়াম করার আগে আপনার চুল পিছনে বেঁধে নিন।
নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন