প্রশিক্ষণ, যুগান্তকারী? কেন আপনি জিম পরে relapse
সূচিপত্র:
ব্যায়াম আমাদের মন, শরীর এবং আত্মার জন্য ভাল, কিন্তু সমস্ত ঘাম আমাদের শরীরের বৃহত্তম অঙ্গের জন্য কঠিন হতে পারে। আপনি খেয়াল করেন pimples এবং pimples প্রদর্শিত জিমে যাওয়ার পর? তুমি একা নও. নীচে, মুখের এবং শরীরের যত্ন বিশেষজ্ঞ ইন শরীরের দোকান, Wanda Serrador, একটি workout পরে breakouts এর সম্ভাব্য পাঁচটি কারণ সম্পর্কে কথা বলেন, সেইসাথে কিভাবে চক্র ভাঙ্গা যায়. ইঙ্গিত: আপনি হেডফোনগুলি বাদ দিতে চাইতে পারেন।
1. আপনি মেকআপ সঙ্গে কাজ
“প্রশিক্ষণের সময় আমরা খুব গরম এবং ঘামতে পারি। আপনার মেকআপ, অবশিষ্ট ময়লা এবং আপনার ওয়ার্কআউট থেকে ঘাম একটি সম্ভাব্য ছিদ্র-ক্লগিং সংমিশ্রণ, "সেরাডর ব্যাখ্যা করে। "মুখের ব্রণ এড়াতে, মেকআপ বা দূষণের চিহ্ন ছাড়াই ব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং পরিবর্তে পরিষ্কার, তাজা ত্বক দিয়ে আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করুন।" তিনি ওয়ার্কআউটের পরে মেকআপ করার আগে কমপক্ষে 30 মিনিট অপেক্ষা করার পরামর্শ দেন।
2. তাহলে আপনি কার্যকরীভাবে পরিষ্কার করবেন না
"আপনি ঘামলে আপনার ছিদ্রগুলি খুলে যায়," সেরাডর বলেছেন। আর ব্যায়ামের সময় আপনার ত্বককে সাহায্য করে ছিদ্র বন্ধ করে এবং ব্রণ হতে পারে এমন বিল্ডআপ দূর করুন, তিনি ব্যাখ্যা করেন যে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি ব্যায়ামের পরে আপনার ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে বিষাক্ত পদার্থের জমে কার্যকরভাবে অপসারণ করছেন। তিনি একটি টনিক বা এসেন্স-ক্লিয়ারিং লোশন চেষ্টা করার পরামর্শ দেন।
3. আপনি স্নান এড়িয়ে যান
ব্যায়ামের পরে, সর্বদা একটি ঝরনা চয়ন করুন"স্নান নয়," সেরাডর বলেছেন। "এইভাবে আপনি আপনার সমস্ত শরীর থেকে ঘাম থেকে মুক্তি পাবেন।" এছাড়াও, সে বলে, আপনি এখনই গোসল করুন।
4. আপনি আপনার হাত ধোয়া না
"আপনি সহজেই আপনার হাত থেকে আপনার মুখে ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তর করতে পারেন," সে বলে। "এমনকি আপনি যদি জিমে বা বাড়িতে কাজ করার আগে সরঞ্জাম পরিষ্কার করেন, তবুও আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে আপনার হাত ধুতে হবে।"
5. আপনি ওয়ার্কআউটের সময় হেডফোন পরেন
"ব্যায়ামের সময় এবং পরে নোংরা হেডফোন পরা ব্রণতে [অবদান করতে পারে] কারণ তারা ঘাম সংগ্রহ করে এবং ত্বকে ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তর করতে পারে," সেরাডর সতর্ক করে। "আপনি যদি এগুলি অবশ্যই পরিধান করেন তবে সেগুলি পরিষ্কার রাখতে ভুলবেন না।"
আপনি কি জিমে যাচ্ছেন? নিশ্চিত আপনার সাথে এই স্পোর্টস ব্যাগ নিন!
নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন