দুর্দান্ত ত্বকের জন্য আপনার সম্পূর্ণ (দৈনিক, সাপ্তাহিক, মাসিক এবং বার্ষিক) গাইড

সত্যিই সুন্দর ত্বকের যে কেউ আপনাকে বলবে যে তাদের বর্ণের যত্ন নেওয়ার জন্য একটু প্রচেষ্টা এবং অনেক নিষ্ঠার প্রয়োজন হয়। ত্বককে তরুণ, পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল দেখাতে, আপনাকে প্রতিদিন, সপ্তাহ, মাস এমনকি প্রতি বছর একটি রুটিন অনুসরণ করতে হবে। সারা বছর সুন্দর ত্বক পাওয়ার (এবং বজায় রাখার) জন্য আমাদের নির্দিষ্ট গাইড নিচে দেওয়া হল!

প্রতিদিনের ত্বকের যত্ন

পরিষ্কার করা

প্রতিদিন, সকাল এবং সন্ধ্যায়, আপনি আপনার মুখ ধুতে চাইবেন। দিনে দুবার ফেসিয়াল ক্লিনজিং নিশ্চিত করে যে আপনি মেকআপ, অমেধ্য এবং অতিরিক্ত তেল মুক্ত ত্বক দিয়ে দিন শুরু এবং শেষ করবেন। আপনার ক্লিনজার থেকে সর্বোত্তম ফলাফল পেতে আপনার নির্দিষ্ট ত্বকের ধরণের জন্য তৈরি করা মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করুন। প্রচুর ক্লিনজিং বাম, ফোমিং ক্লিনজার এবং মাইকেলার ওয়াটার সহ আপনি বেছে নিতে পারেন এমন অনেকগুলি পণ্য রয়েছে যার মধ্যে কোনও ল্যাদারিং বা ধুয়ে ফেলার প্রয়োজন হয় না! এখানে প্রতিটি ধরনের ডিটারজেন্ট সম্পর্কে আরও পড়ুন। মুখের ত্বক ধোয়ার পাশাপাশি চিবুকের নিচের ত্বক পরিষ্কার করাও জরুরি! একটি হালকা, অ-শুকানো বডি ওয়াশ ব্যবহার করুন এবং নিয়মিত আপনার ওয়াশক্লথ পরিবর্তন করুন কারণ এটি সহজেই ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন ক্ষেত্র হয়ে উঠতে পারে। আপনি আপনার মুখ বা শরীর ধুচ্ছেন না কেন, কখনই গরম জল ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনার ত্বককে শুষ্ক করে দিতে পারে।

মেকআপ সরান

যেমনটি আমরা উপরে উল্লেখ করেছি, প্রতি সন্ধ্যায় আপনার সবসময় (এমনকি যখন আপনি চিন্তা করতে খুব ক্লান্ত বোধ করেন) আপনার মেকআপ সরিয়ে ফেলুন। ঘুমানোর সময় মেকআপ রেখে দিলে ছিদ্র আটকে যেতে পারে এবং অতিরিক্ত সিবাম এবং অন্যান্য অমেধ্য মিশ্রিত হলে তা ব্রেকআউটের কারণ হতে পারে। মেকআপ রিমুভার ওয়েট ওয়াইপগুলি অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই প্রতি রাতে মেকআপ অপসারণের একটি দুর্দান্ত উপায়। এবং সঠিক পরিস্কার এবং অন্যান্য স্কিন কেয়ার রুটিনের জন্য আপনার ত্বককে প্রস্তুত করুন।

আর্দ্রতা

যা আমাদের পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে আসে: হাইড্রেশন। প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় আপনার পছন্দের ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করুন। যাদের পরিপক্ক বা শুষ্ক ত্বক রয়েছে তাদের জন্য, হাইড্রেশনের অভাব ত্বককে শুষ্ক করে তুলতে পারে এবং এমনকি ত্বককে আরও স্পষ্ট সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা দিয়ে নিস্তেজ এবং প্রাণহীন দেখায়। যাদের সংমিশ্রণ বা তৈলাক্ত ত্বক রয়েছে তাদের জন্য, ত্বকের হাইড্রেশনের অভাবের কারণে সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি যা তারা ডিহাইড্রেশন হিসাবে উপলব্ধি করে তার জন্য অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দিতে পারে এবং আরও বেশি সিবাম তৈরি করতে পারে। এই প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করতে, পরিষ্কার করার পরে বা সিরাম ব্যবহার করার পরে অবিলম্বে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। গোসল করার পর আপনার ত্বকে লোশন বা বডি অয়েল লাগাতে ভুলবেন না।

সানস্ক্রিন পরুন

দিনের আলোর সময়, সবসময় মনে রাখবেন — বৃষ্টি বা চকচকে — যে কোনও উন্মুক্ত ত্বকে 30 বা তার বেশি SPF সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন লাগান। থেকে আপনার ত্বক রক্ষা ক্ষতিকারক UVA এবং UVB সূর্য রশ্মি সম্ভবত ভাল ত্বকের যত্নের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি। UV রশ্মি শুধুমাত্র অরক্ষিত ত্বকে রোদে পোড়ার কারণ হতে পারে না, তারা ত্বকের বার্ধক্যের অকাল লক্ষণ যেমন বলি এবং কালো দাগ এবং ত্বকের ক্যান্সারের মতো আরও গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও ঘটাতে পারে। রোজ সকালে ব্রড স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন এবং সারা দিন পুনরায় প্রয়োগ করতে মনে রাখবেন, বিশেষ করে যে দিনগুলিতে আপনি বাইরে থাকবেন।

স্বাস্থ্যকর ত্বকের টিপস

যদিও কিছু লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর ত্বকের চেহারাকে প্রভাবিত করতে পারে কিনা তা নিয়ে বিতর্ক আছে, কিন্তু স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে লেগে থাকা কখনই ক্ষতি করে না। পর্যাপ্ত ঘুম, পর্যাপ্ত পানি পান, ভালো খাওয়া, এমনকি প্রতিদিন একটু ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া সবই আপনার বর্ণকে সবচেয়ে ভালো দেখাতে সাহায্য করবে! 

সাপ্তাহিক ত্বকের যত্ন

যদিও আপনার প্রতিদিনের ত্বকের যত্নের রুটিন আপনার ত্বককে সুন্দর দেখাতে চাবিকাঠি, তবে সাপ্তাহিক ভিত্তিতে আপনাকে অনুসরণ করা উচিত।

ফ্লেক বন্ধ

সপ্তাহে এক থেকে তিনবার (আপনার ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে) আপনাকে আপনার ত্বকের পৃষ্ঠটি এক্সফোলিয়েট করতে হবে। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ত্বকের স্বাভাবিক ফ্ল্যাকিং প্রক্রিয়া - মৃত ত্বকের কোষগুলি ঝরানো - ধীর হতে শুরু করে। যেহেতু এই প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায়, এটি ত্বকের পৃষ্ঠে মৃত কোষ তৈরি করতে পারে, যার ফলে শুষ্কতা থেকে নিস্তেজ হয়ে যায়। আপনি শারীরিক এক্সফোলিয়েশনের মাধ্যমে ত্বকের পৃষ্ঠকে এক্সফোলিয়েট করতে বেছে নিতে পারেন—চিনি বা লবণ-ভিত্তিক স্ক্রাব যা ম্যানুয়ালি বিল্ডআপ অপসারণ করতে পারে—বা রাসায়নিক এক্সফোলিয়েশন—এক্সফোলিয়েশন যা আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড বা এনজাইম ব্যবহার করে বিল্ডআপ ভাঙতে পারে। মনে রাখবেন আপনার শরীরের ত্বকেরও স্ক্রাব দরকার! এক্সফোলিয়েশন বিল্ডআপ অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে একটি উজ্জ্বল ত্বকের পৃষ্ঠকে প্রকাশ করা এবং অন্যান্য ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিকে মৃত ত্বকের কোষগুলিকে ব্লক না করে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

মাস্ক

সপ্তাহে একবার বা দুবার, মাস্কিং স্পা সেশনের জন্য কিছু সময় আলাদা করে রাখুন। আপনি একটি মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন বা একাধিক নিতে পারেন এবং মাল্টি-মাস্ক ট্রেন্ডে যোগ দিতে পারেন। একটি মুখোশ বেছে নেওয়ার আগে, আপনার গাত্রবর্ণের দিকে নজর দিন এবং আপনার উদ্বেগের মূল্যায়ন করুন। আপনার কি মনে হচ্ছে আপনার ছিদ্র আটকে গেছে? আপনার গাল একটি যৌবন আভা অনুপস্থিত? এমন কিছু সূত্র রয়েছে যা আপনাকে 10-20 মিনিটের মধ্যে ত্বকের যত্নের বেশিরভাগ সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। আমাদের সাপ্তাহিক রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা আমাদের প্রিয় ধরণের মাস্কগুলির মধ্যে একটি মাটির মুখোশ যা ছিদ্র খুলে ফেলতে সাহায্য করে, ত্বককে আরও উজ্জ্বল করে তোলে।

পরিষ্কার ঘর

আপনার মেকআপ ধুয়ে ফেলার জন্য সপ্তাহে একবার সময় আলাদা করুন। ব্রাশ, ব্লেন্ডার, তোয়ালে, চাদর এবং বালিশ - পড়ুন: আপনার মুখ স্পর্শ করে সবকিছু পরিষ্কার করুন। আপনি যদি আপনার ত্বকের সংস্পর্শে আসা বাড়ির আশেপাশের আইটেমগুলি পরিষ্কার না করেন তবে আপনি অজান্তেই আপনার স্বাভাবিক ত্বকের যত্নের রুটিন নষ্ট করতে পারেন এবং আপনার রঙে ব্যাকটেরিয়া যুক্ত করতে পারেন, যা ভবিষ্যতে ব্রেকআউট এবং দাগ হতে পারে। আমরা ভাগাভাগি করে নেই আপনার মেকআপ ব্লেন্ডার পরিষ্কার করার একটি দ্রুত এবং সহজ উপায় এখানে! 

মাসিক ত্বকের যত্ন

মাসে একবার, আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থেকে কিছু সময় বের করে আপনার ত্বকের যত্নের চেকলিস্টে কিছু জিনিস পরীক্ষা করুন। 

সেটিংস করুন

প্রতি মাসে জলবায়ু এবং কিভাবে এটি আপনার বর্ণ পরিবর্তন করতে পারে মনোযোগ দিন. ঋতু পরিবর্তনের সাথে সাথে আমাদের ত্বকের চাহিদাও পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ঠান্ডা মাসগুলিতে, বাতাসে সাধারণত কম আর্দ্রতা থাকে, যা বর্ণ শুকিয়ে যেতে পারে। অন্যদিকে, উষ্ণ মৌসুমে, আমরা তেলের উৎপাদন ভারসাম্য রাখতে তেল স্তর নিয়ন্ত্রণ পণ্য ব্যবহার করতে পারি। আপনি যখন এই পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেন, তখন আপনার ত্বককে সর্বোত্তম দেখাতে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে প্রয়োজনীয় সমন্বয় করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি আপনি বিপ্লবী পরিধানযোগ্য প্রযুক্তিতে বিনিয়োগ করতে পারেন -উদাহরণস্বরূপ, লা রোচে-পোসে দ্বারা মাই স্কিন ট্র্যাক ইউভি।- যা আপনার ত্বকে প্রতিদিন যে ক্ষতিকর প্রভাবের সম্মুখীন হয় তা পরিমাপ করতে পারে এবং ফলাফলের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশগুলি বিকাশ করতে পারে।

মুখ পেতে

যদি এটি আপনার বাজেটের মধ্যে থাকে, তবে ব্যক্তিগতকৃত ফেসিয়াল বা রাসায়নিক খোসার জন্য মাসে একবার (বা প্রতি কয়েক মাসে) স্পা বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার সময় নির্ধারণ করুন। এখানে একজন পেশাদার আপনার ত্বকের প্রয়োজনীয়তা মূল্যায়ন করবে এবং আপনাকে ব্যক্তিগত পরামর্শ দেবে এবং মনোযোগ. আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকলে চিন্তা করবেন না। আমরা এখানে আরও সূক্ষ্ম প্রবণতা সহ মহিলাদের জন্য রাসায়নিক খোসার জন্য একটি বিস্তৃত নির্দেশিকা সংকলন করেছি!

বার্ষিক ত্বকের যত্ন

যদিও শেষ দুটি পদক্ষেপ প্রায়শই করার দরকার নেই, তবে বছরে একবার সেগুলি করা সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে পারে!

আপনার রুটিন পরিষ্কার করুন

বছরে একবার, আপনার খাদ্য সংগ্রহের তালিকা নিন এবং যেগুলি অতিক্রান্ত হয়েছে তা ফেলে দিন। কখন ছাড়বেন জানেন না? আমরা বোর্ড প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং Skincare.com পরামর্শদাতা ডঃ মাইকেল কামিনারের সাথে শেয়ার করতে বলেছি বিউটি প্রোডাক্ট ছুঁড়ে ফেলার ক্ষেত্রে নিয়ম।

একটি ত্বক পরীক্ষা সময়সূচী

যদি একটি বার্ষিক সম্পূর্ণ শরীরের ত্বক পরীক্ষা আপনার রুটিনের অংশ না হয় তবে এটি করার সময়। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ত্বকের ক্যান্সার ধরার জন্য নতুন বা পরিবর্তিত দাগের জন্য নিয়মিত আপনার ত্বক পরীক্ষা করুন। আমরা ভাগাভাগি করে নেই আপনার প্রথম সম্পূর্ণ শরীরের ত্বক থেকে আপনি যা আশা করতে পারেন তা এখানে পরীক্ষা করুন