আপনার ত্বক ট্রিলিয়ন মাইক্রোস্কোপিক ব্যাকটেরিয়া দ্বারা আবৃত - এবং এটি আসলে একটি ভাল জিনিস।

আপনার ত্বকের দিকে নজর দিন। তুমি কি দেখতে পাও? সম্ভবত এটি কয়েকটি বিপথগামী ব্রণ, গালে শুকনো দাগ বা চোখের চারপাশে সূক্ষ্ম রেখা। আপনি ভাবতে পারেন যে এই ভয়গুলির একে অপরের সাথে কিছুই করার নেই, কিন্তু সত্য হল, তারা। বোর্ডের প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং লা রোচে-পোসে অ্যাম্বাসেডর ডঃ হুইটনি বোভির মতে, এই সমস্যাগুলির সাথে সংযোগকারী সাধারণ থ্রেড হল প্রদাহ।

যদি আমরা আপনাকে বলি যে প্রদাহের সমাধান খুঁজতে আপনাকে একটি টাকাও খরচ করতে হবে না? যদি আমরা বলি যে আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসের ছোট পরিবর্তনের সাথে - চিন্তা করুন: আপনার খাদ্য এবং আপনার ত্বকের যত্নে - আপনি আপনার ত্বকের চেহারাতে অবিশ্বাস্য, দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি দেখতে পাচ্ছেন? শেষ পর্যন্ত, এটি সবই আপনার ত্বকের মাইক্রোবায়োমের যত্ন নেওয়ার জন্য নেমে আসে, ট্রিলিয়ন মাইক্রোস্কোপিক ব্যাকটেরিয়া যা আপনার ত্বক এবং পাচনতন্ত্রকে আবৃত করে। "আপনি যদি সত্যিই আপনার ভাল জীবাণু এবং আপনার ত্বকের মাইক্রোবায়োমকে রক্ষা করতে এবং সমর্থন করতে শিখেন, তাহলে আপনি ত্বকে দীর্ঘমেয়াদী সমাধান দেখতে পাবেন," বলেছেন ডাঃ বোভি। এই বার্তাটি, অন্যান্য অনেকের সাথে, ডঃ বোভির সম্প্রতি প্রকাশিত বইয়ের কেন্দ্রীয় থিম।

একটি মাইক্রোবায়োম কি?

যে কোনো মুহূর্তে, আমাদের শরীর ট্রিলিয়ন মাইক্রোস্কোপিক ব্যাকটেরিয়া দ্বারা আবৃত থাকে। "তারা আমাদের ত্বক জুড়ে হামাগুড়ি দেয়, আমাদের চোখের পাতার মধ্যে ডুব দেয়, আমাদের পেটের বোতামে এবং আমাদের অন্ত্রে ডুব দেয়," ডঃ বোয়ে ব্যাখ্যা করেন। "আপনি যখন সকালে স্কেলে পা রাখেন, তখন আপনার ওজনের প্রায় পাঁচ পাউন্ড আসলে এই ছোট মাইক্রোস্কোপিক যোদ্ধাদের দায়ী করা হয়, যদি আপনি চান।" ভীতিজনক শোনাচ্ছে, কিন্তু ভয় পাবেন না - এই ব্যাকটেরিয়া আসলে আমাদের জন্য বিপজ্জনক নয়। আসলে, ঠিক বিপরীত সত্য। "মাইক্রোবায়োম বলতে এই বন্ধুত্বপূর্ণ অণুজীবগুলিকে বোঝায়, প্রাথমিকভাবে ব্যাকটেরিয়া, যেগুলি আসলে আমাদের সুস্থ রাখে এবং আমাদের দেহের সাথে পারস্পরিক উপকারী সম্পর্ক বজায় রাখে," বলেছেন ডঃ বোভি। আপনার ত্বকের যত্ন নিতে, এই পোকামাকড় এবং আপনার ত্বকের মাইক্রোবায়োমের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

কীভাবে আপনি আপনার ত্বকের মাইক্রোবায়োমের যত্ন নিতে পারেন?

ত্বকের মাইক্রোবায়োমের যত্ন নেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আমরা ডঃ বোকে নীচে তার কয়েকটি শীর্ষ টিপস শেয়ার করতে বলেছি।

1. আপনার খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিন: ত্বকের যত্নের অংশ হিসাবে ভিতরে এবং বাইরে থেকে, আপনাকে সঠিক পণ্য খেতে হবে। "আপনি পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার এড়াতে চান," বলেছেন ডঃ বোভি। "প্রক্রিয়াজাত, প্যাকেটজাত খাবার সাধারণত খুব ত্বক-বান্ধব হয় না।" ডাঃ বো-এর মতে, সাদা ব্যাগেল, পাস্তা, চিপস এবং প্রিটজেলের মতো খাবারকে ওটমিল, কুইনো এবং তাজা ফল ও সবজির মতো খাবার দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তিনি লাইভ সক্রিয় সংস্কৃতি এবং প্রোবায়োটিক ধারণকারী দই সুপারিশ করেন।

2. আপনার ত্বক অতিরিক্ত পরিষ্কার করবেন না: ডাঃ বাউই স্বীকার করেছেন যে তার রোগীদের মধ্যে এক নম্বর ত্বকের যত্নের ভুলটি তিনি দেখেন অতিরিক্ত পরিষ্কার করা। "তারা তাদের ভাল পোকামাকড় ঘষে এবং ধুয়ে দেয় এবং সত্যিই আক্রমণাত্মক পণ্য ব্যবহার করে," সে বলে। "যে কোনো সময় পরিষ্কার করার পরে আপনার ত্বক খুব টানটান, শুষ্ক এবং চিকচিক করছে, এর অর্থ সম্ভবত আপনি আপনার কিছু ভাল বাগ মেরে ফেলছেন।"

3. সঠিক ত্বকের যত্ন পণ্য ব্যবহার করুন: ডাঃ বো লা রোচে-পোসে পণ্যের সুপারিশ করতে পছন্দ করেন, যেগুলো বহু বছর ধরে ত্বকে মাইক্রোবায়োম এবং এর শক্তিশালী প্রভাব নিয়ে গবেষণা করছে। "La Roche-Posay একটি বিশেষ জল রয়েছে যাকে বলা হয় থার্মাল স্প্রিং ওয়াটার, এবং এতে প্রিবায়োটিকের উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে," বলেছেন ডঃ বোভি৷ "এই প্রিবায়োটিকগুলি আসলে আপনার ত্বকে আপনার ব্যাকটেরিয়া খাওয়ায়, তাই তারা আপনার ত্বকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় মাইক্রোবায়োম তৈরি করে। আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে, আমি সুপারিশ করছি La Roche-Posay Lipikar Baume AP+। এটি একটি দুর্দান্ত পণ্য এবং মাইক্রোবায়োমের দিকে খুব চিন্তাশীল চেহারা নেয়।"

মাইক্রোবায়োম সম্পর্কে আরও জানতে, আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং আপনার ত্বকের মধ্যে সংযোগ, উজ্জ্বল ত্বকের জন্য খাওয়ার সেরা খাবার এবং অন্যান্য দুর্দান্ত টিপস, ডাঃ বোয়ের দ্য বিউটি অফ ডার্টি স্কিনের একটি অনুলিপি নিতে ভুলবেন না।