মুখের যোগব্যায়াম: 6টি সেরা ফেসিয়াল যোগ ব্যায়াম যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন
সূচিপত্র:
মুখের যোগব্যায়ামের ত্বকের যত্নের সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও জানতে, আমরা মুখ্য ফেসিয়াল বিশেষজ্ঞ ওয়ান্ডা সেরাডোরের সাথে যোগাযোগ করেছি, যিনি ফেসিয়াল যোগব্যায়াম কী, কীভাবে ফেসিয়াল যোগ আমাদের বর্ণকে উন্নত করতে পারে এবং কখন আমাদের ফেসিয়াল যোগ অনুশীলন করা উচিত তা শেয়ার করেন।
মুখের জন্য যোগব্যায়াম কি?
"মুখের যোগব্যায়াম মূলত মুখ, ঘাড় এবং ডেকোলেটে ম্যাসেজ করার একটি নির্দিষ্ট উপায়," সেরাডর বলেছেন। "সারাদিন ক্লান্তি এবং চাপ জমে থাকা ত্বককে নিস্তেজ এবং ক্লান্ত করে তুলতে পারে - মুখের যোগব্যায়াম আপনাকে বিছানার আগে অবশ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন এবং ত্বককে তার সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারেন৷ "
কখন আমাদের ফেসিয়াল যোগ অনুশীলন করা উচিত?
“আদর্শভাবে, আপনার রাত্রিকালীন স্কিনকেয়ার রুটিনে যোগব্যায়াম ফেসিয়াল ম্যাসেজ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত—এমনকি প্রতি রাতে কয়েক মিনিট আপনার ত্বকের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে! যাইহোক, যদি রাতারাতি একটি বিকল্প না হয়, এমনকি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার আপনার ত্বকের সামগ্রিক চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।"
ফেসিয়াল যোগা কীভাবে ত্বককে প্রভাবিত করে?
"আচারটি ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে এবং [হতে পারে] রক্ত সঞ্চালন, লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশনের উন্নতি করে, এবং [হতে পারে] ফোলাভাব এবং জল ধারণ দূর করতে সাহায্য করে।" এছাড়াও, "একটি নিরবচ্ছিন্ন দৈনিক ভিত্তিতে যোগ ফেসিয়াল ম্যাসেজ করা [হতে পারে] ত্বকের অনুপ্রবেশকেও উৎসাহিত করতে পারে এবং আপনার ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির কার্যকারিতা বাড়াতে পারে।"
আমরা কিভাবে ফেস যোগা করব?
"এমন অনেকগুলি বিভিন্ন মুখের যোগব্যায়াম রয়েছে যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন," সেরাডর বলেছেন। "আমার প্রিয় [রুটিন] মাত্র চারটি ধাপ আছে।" আপনি মুখের যোগব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনাকে আপনার ত্বক প্রস্তুত করতে হবে। আপনার প্রিয় ক্লিনজার দিয়ে আপনার ত্বক পরিষ্কার করে শুরু করুন। তারপর, পরিষ্কার আঙ্গুল বা একটি তুলার প্যাড দিয়ে, ত্বকে মুখের সারাংশ লাগান। অতিরিক্ত হাইড্রেশনের জন্য মুখ ও ঘাড়ে ফেসিয়াল অয়েল লাগান। শেষ ধাপ হিসাবে, ঊর্ধ্বমুখী বৃত্তাকার গতিতে আপনার মুখ এবং ঘাড়ে আলতো করে ফেস ক্রিমটি লাগান।
একবার আপনি এই স্কিনকেয়ার রুটিনটি সম্পন্ন করার পরে, এটি যোগের "পোজ" এ যাওয়ার সময়। এটি করার জন্য, Serrador এর নীচের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
পইঠা 1: চিবুকের মাঝখান থেকে শুরু করে ফেস ম্যাসাজার ব্যবহার করুন এবং কানের দিকে চোয়ালের রেখা বরাবর হালকা ঊর্ধ্বমুখী স্ট্রোকে ম্যাসাজ করুন। মুখের উভয় পাশে পুনরাবৃত্তি করুন।
পইঠা 2: ম্যাসাজারটি ভ্রুর মাঝখানে রাখুন - নাকের ঠিক উপরে - এবং চুলের লাইনটি রোল করুন। পাশাপাশি কপালের বাম এবং ডান দিকে এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
পইঠা 3: ম্যাসাজারটি ঘাড়ের নিচের কলারবোনে নিয়ে যান। উভয় পক্ষের পুনরাবৃত্তি করুন।
পইঠা 4: অবশেষে, স্টারনামের শীর্ষ থেকে শুরু করে, লিম্ফ নোডের দিকে বাইরের দিকে ম্যাসেজ করুন। প্রতিটি দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
অন্য ফেস ইয়োগা পোজ আপনার কাজে যোগ করার জন্য
একটি ফেসিয়াল ম্যাসাজার নেই বা শুধু অন্যান্য মুখের যোগব্যায়াম ভঙ্গি চেষ্টা করতে চান? নীচে আমরা কিছু সহজ মুখের যোগ ব্যায়ামের বিশদ বিবরণ দিয়েছি যা আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। সেরা অংশ হল যে তারা আপনার দিনের মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়!
যোগা মুখের ভঙ্গি #1: LB
এই মুখের যোগব্যায়াম চিকিত্সা কপালের বলিরেখা মসৃণ করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু এই রেখাগুলি প্রায়শই মুখের পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়ার ফলে তৈরি হয়, তাই চোখ এবং কপালের চারপাশের পেশীগুলির ব্যায়াম সাময়িকভাবে এই রেখাগুলির উপস্থিতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
স্টেপ 1: আপনার চোখ যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন। যতটা সম্ভব চোখের সাদা অংশটি প্রকাশ করার লক্ষ্য রাখুন। মূলত, একটি বিস্মিত মুখের অভিব্যক্তি অনুকরণ করুন।
ধাপ 2: আপনার চোখ জল শুরু না হওয়া পর্যন্ত যতক্ষণ সম্ভব পোজটি ধরে রাখুন। আপনার ইচ্ছা মত পুনরাবৃত্তি করুন.
যোগা মুখের ভঙ্গি #2: মুখের রেখা
মুখের বলিরেখা প্রায়শই দৈনন্দিন অভ্যাস এবং অভিব্যক্তি থেকে তৈরি হয়, তা হাসিমুখে হোক বা ভ্রু কুঁচকে যাওয়া। এই মুখ যোগব্যায়াম ভঙ্গি আমরা সবাই অভ্যস্ত অভিব্যক্তি কিছু অফসেট সাহায্য করতে পারে.
স্টেপ 1: তোমার চোখ বন্ধ কর.
স্টেপ 2: ভ্রুগুলির মধ্যে বিন্দুটি কল্পনা করুন এবং আপনার মুখকে শিথিল হতে দিন এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।
স্টেপ 3: খুব হালকা হাসি। আপনার ইচ্ছা মত পুনরাবৃত্তি করুন.
যোগা মুখের ভঙ্গি #3: গাল
নিম্নলিখিত মুখ যোগব্যায়াম ভঙ্গি সঙ্গে আপনার গালের পেশী কাজ.
পইঠা 1: একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে যতটা সম্ভব বাতাস আঁকুন।
স্টেপ 2: গাল থেকে গাল পর্যন্ত শ্বাস নিন।
পইঠা 3: কিছু এগিয়ে এবং পিছনে নড়াচড়া করার পরে, শ্বাস ছাড়ুন।
যোগা মুখের ভঙ্গি #4: চিবুক এবং ঘাড়
ঘাড় ত্বকের সবচেয়ে অবহেলিত অঞ্চলগুলির মধ্যে একটি, তাই ঝুলে পড়া সহ বার্ধক্যের লক্ষণগুলি অকালে দেখা দিতে পারে। এই মুখের যোগব্যায়াম ভঙ্গিটি বিশেষভাবে চিবুক এবং ঘাড়ের পেশীগুলির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
স্টেপ 1: জিভের ডগা তালুতে রাখুন এবং টিপুন।
স্টেপ 2: আপনার চিবুকটি সিলিংয়ের দিকে নির্দেশ করুন।
স্টেপ 3: হাসুন এবং গিলুন, আপনার চিবুকটি সিলিংয়ের দিকে নির্দেশ করুন।
যোগা মুখের ভঙ্গি #5: ভ্রু
এই মুখ যোগব্যায়াম ভঙ্গি একটি তাত্ক্ষণিক ভ্রু উত্তোলন নয়, তবে আপনি এটি নিয়মিত করার সুফল পেতে পারেন।
পইঠা 1: প্রতিটি চোখের মাঝখানে আপনার আঙুল রাখুন, আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার নাকের দিকে নির্দেশ করুন।
পইঠা 2: আপনার মুখ খুলুন এবং আপনার ঠোঁট বাঁকুন যাতে তারা আপনার দাঁত লুকিয়ে রাখে, আপনার মুখের নীচের অংশটি প্রসারিত করে।
পইঠা 3: এখনও আপনার চোখের নীচে আপনার চোখ রেখে, ছাদের দিকে তাকানোর সময় আপনার উপরের চোখের পাতা ফ্ল্যাপ করুন।
যোগা মুখের ভঙ্গি #6: ঠোঁট
এই মুখ যোগব্যায়াম ভঙ্গি আপনার জন্য সাময়িকভাবে পূর্ণ ঠোঁটের মায়া দিতে কাজ করতে পারে!
পইঠা 1: টান!
পইঠা 2: একটা চুমু পাঠাও। আপনার হাতে আপনার ঠোঁট টিপুন, চুম্বন করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
আরো যোগব্যায়াম এবং ত্বকের যত্ন খুঁজছেন? আমাদের সকালের সহজ যোগব্যায়াম পোস্টগুলির পাশাপাশি আমাদের দুর্দান্ত অ্যারোমাথেরাপি স্কিনকেয়ার রুটিন দেখুন!
নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন